Подскажите пожалуйста упражнения на пресс,грудь,ягодицы.(после рождения ребенка)

Эта программа упражнений для родивших женщин основана на моем личном опыте. Недавно у меня родился мой первый ребенок . С помощью правильной диеты, легких аэробных занятий и этих силовых упражнений я снова смогла "увидеть ступни ног".
Не имеет значения, сколько килограмм вы набрали за время беременности. Что действительно важно - это ваш психологический настрой. Не теряйте надежду, будьте оптимисткой. Вы вполне можете вернуть себе прежнюю фигуру, все это в вашей власти. У вас есть все, что нужно для того, чтобы восстановить упругое, красивое тело. Если же ваша фигура и раньше оставляла желать лучшего, то теперь самое время внести коренные изменения в ваш стиль жизни. Восстановить здоровье и физическую форму после родов значительно сложнее, чем поддерживать форму, но ваша настойчивость и труд не останутся неоплаченными. Если у вас были обычные роды, без осложнений, то приступить к упражнениям можно уже через 24 часа после родов.
Внимание: Но всё же, как вернуть форму после рождения ребенка, перед тем, как начать заниматься, обязательно получите одобрение врача. В случае кровотечения, головокружения, обморока, повышения температуры или неприятной усталости, немедленно обратитесь к врачу.

статья полностью с упражнениями...

Хорошей Вам фигурки и....здоровья вашей доченьке :)....

журнал купите по этой тематике
нам все написано
и фотки даже есть
или в инете полазайте

совет- для сохранения молока занятия спортом отложить до 4-6 месяцев (выбор за вами -или ребенок с молоком и хорошим иммунитетом или ваша фигура! , а пока утянуться!) , после 6 месяцев- для мышц поддержания грудных мышц-ладони соединить возле груди и с надавливанием выполнять поднимание их вверх и опускание, упражнение на подъём вверх и в стороны рук и гантелей, и так же удержание! , для пресса- поднимание ног и туловища, и одновременно рук и ног! для ягодиц- всать на колени и поставить руки на пол- одну ногу поднять назад- сгибать и выпрямлять ногу с касанием до ягодицы (тоже в сторону) , удачи!))))))))

велотренажер, беговая дорожка не менее часа в день

пресс-поднимать ноги, а не спину. (делать "угол" как мы в школе делали) . приседать с отягощением. ничего нового. про растяжку не забывать. хорошо растянутые мышцы делают фигуру более стройной-испытано на себе

Дополняю, о чём не было сказано: Грудь-Из положения лёжа, гантели-вверх, в стороны. Ягодицы-очень хорошее упражнение: встать на четвереньки и поднимать ноги попеременно под прямым углом вверх. Хорошо, если на ноги груз добавить.