Пресс. Подскажите дельные упражнения для пресса :)

Не знаю ))

На стуле или на табуретке. . Попа на ней, ты выпрямляешь ноги и сам как бы раскрываешься.. . Типа лежишь на ней горизонтально. И вот так то подтягиваешь колени к груди, то наоборот отводишь. Со стороны может напомнить гребца на веслах. Это самое простое и самое эффективное упражнение. Смотри не свались со стула.

Их много, ты в интернете, набери в поисковике " упражнения для пресса".Успех придет при регулярном выполнении даже самых простых упражнений.

как в школе на физкультуре) подьем туловища. для более сильной нагрузки можно ноги на верху держать (самой при это этом лежать) и кончиками пальцев доставать до носочков ног. это упражнение называеться скручивание. очень эффективно.

ложишься на пол на спину поднимаешь ноги сгибая в коленях на 90 градусов руки к голове но не ддотрагиваешься и не помогаешь себе руками они просто на против весков находятся. делаешь поднятия корпуса ну головы к коленям но не очень сильно. сильно голову к коленяям не прижемаешь и при возвращения в исходную позицию обязательно расслаблять живот. то есть ложиться на пол ноги как остались вначале так и остаются так делаешь повторов от 30 до 50 как сможешь. делать каждый день и идеальный пресс тебе гарантирован.

я знаю все основные-1кранч 2 нижний прес 3 верхний прес 4 боковой подьём гантели 5 подьём ног в висе на турнике

капать землю (без ног) прес, шея, также можиш чтонить и найти в земле перекопанной ...