Как быстро накачать грудь в зале

ниче ты шпала ну ладно короче хочешь грудь накачаешь на брусях советую ставить доп. вес и делать до того чтоб руки тряслись и чтоб ты падал с брусев (серьезно) 3 подхода а потом без груза тоже 3 подхода отжимания тоже полезная вещь но отжиматся надо медленно будешь быстро отжиматся на пользу не пойдет делай до предела по идее грудь растет только на 4 ый день занятий так что быстро ты никак не накачаешься

Жим лежа широким хватом, жим на наклонной скамье, разводка гантелей, брусья с дополнительным весом

Быстро, только кошки родятся, а кач- это процесс тяжелый и долгий. Это ошибка многих начинающих качков- качать отдельную группу мышц. Тело смотрится красиво, если оно пропорционально, т. е накачены все группы мышц (исправлять потом сложнее) . Найди в и-те книгу "ДУМАЙ", "ДУМАЙ 2" Стюарт Мак Роберт и там найдешь ответ на все свои вопросы- это АЗБУКА БОДИБИЛДИНГА.

надо все группы мышц качать! Фраза типа "ноги накачены и поэтому приседать или делать жим ногами не буду. буду долбить бицуху и пресс! " не правильны. Делай базовые упражнения! жим штанги лежа, приседания со штангой, становую тягу. и через год будет у тебя нормальная грудь, бицепс и все остальное. А быстро можно только кончить или умереть! Бодибилдинг - это тяжелая работа!

хочешь молока многО?!

Самый хороший проверенный способ это отжимание от пола и делать нужно как можно быстрее! очень быстро отжиматься!