Нашел статью про питание бодибилдеров, какой верить? Обе разные !

Верь своему телу, но учти питание до или после тренировки, углеводное окно после тренировки и белковое окно после тренировки.
Гейнер здесь по любому пригодиться и 20 продуктов бодибилдера к нему.
Вес будет стабильным, прирост мышц максимальным!

в обеих статьях запрет на потребление жиров после тренировки и рекомендации употреблять простые углеводы. а в каком виде особой разницы нет, все равно простые углеводы вызывают резкий и быстрый скачок инсулина. перед сном можешь выпить протеина. рост мышц как раз ночью идет.

Некоторые, не помешанные на спортожраке, теоретики и успешные практики ББ, считают что сбалансированного 3-5 разового питания достаточно для качественного ББ, а мгновенные посттренировочные потребности в белках и углеводах если и даже есть, то смешно малы, и сами по себе удовлетворяются, пока ты сыт.
Эти веселья про углеводные и белковые окна всегда опускают самое важное - реальные цифры, просто вдруг выясняется что мышцам надо питание, значит срочно питайся (запасы и перевариваемое опускаются по умолчанию) , а срочно на кухню не прибежать, поэтому цепляй наш супер-пупер удобный спортпит, пей протеин из переносного шейкера, хлебай гейнер из цветной бутылочки, жуй мегополезные спортбатончики.

вторая ближе к боди!
а первая.. это свиньям статья!

Самое лучшее питание бодибилдера -молочные и кисло молочные продукты,
Я употребляю только молоко, сыр, творог, яйца и мясо

Они обе бред!!!