у меня между икрами и между бёдрами просветы достаточно большие из-за этого ноги выглядят кривыми,я купила абонемент

Твоя задача - немного увеличить внутреннюю поверхность бёдер и голени. Аэробные занятия подойдут любые - особой формы они не дадут, а вот в тренажёрном зале ты достигнешь цели. Итак, бёдра: плие-приседания в Смитте и плие-жимы в ножном прессе, сведения ног в тренажёре, мёртвая тяга (ноги на ширине плеч, носки на 2 см смотрят внурь) , сгибания на тренажёре, разгибания на тренажёре с фиксацией (ноги на ширине тазовых костей, носки развёрнуты в стороны). Все остальные упражнения типа обычных приседаний и жимов, выпадов и пр. дадут ненужный объём внешней стороне бедра, потому что у женщин априори квадрицепс и его внешние головки сильнее. Голень: все подъёмы на бруске и в тренажёрах с носками в стороны, веса берёшь максимальные и постоянно увеливаешь, т. к. голень у женщин растёт долго и медленно, обязательно качай в тренажёре или с блином переднюю поверхность голени - натренированная камбалавидная мышца также позволит зрительно сблизить икры. Голень тренируешь через день (терпи - будет больно) , а ноги - через два.

Почему - то, я так хотел тебя назвать.
МД ты просто растёшь и всё.
Я, уверен, когда ты вырастешь, ты меня не заметишь.
Это гормоны "искривляют" твои ноги.
Пока.

Есть по больше мяса, и каши.. (То что на моей аве то и ешь, специально для тебя поставил..)) А так там тренер все тебе распишет

кривые ноги лучше спину обнимают, так что не парься на счет этого.. . а на фитнес ходи

Для бёдер: выпады с гантелями в опущенных руках или штангой на плечах, приседы со штангой на плечах. Вес бери такой, чтобы могла сделать не более 15 повторений, а лучше 10-12... Кроме того есть специальный тренажёр для приводящих мышц: сидя, ноги разведены в стороны, бёдра расположены в специальных нишах, с усилием ноги сжимать - сводить колени.. . Для икр - стоя на краю ступеньки на носочках, опускаться как можно ниже и подниматься выше.. . Кроме того, полезна стэп-аэробика с использованием платформы или просто ходьба по лестнице вверх через ступеньку или две, до хорошей усталости...