реально ли набрать вес, если буду усердно отжиматься, подтягиваться на турнике и много хавать?? вес 63 кг.

Ты высокого роста? Просто есть такая хрень, быстрый обмен веществ, то есть вся пища быстро переваривается, и не успевают полностью все белки и углеводы усвоится организмом. Вес набрать реально, но очень медленно. Нужен четко поставленный режим. Допустим за минут 20 перед турниками поесть фрукт + творог с молоком ( 9% ) и после тренировки тоже творог. + Ко всему этому, плотный завтрак, обед и ужин. Если можешь есть много утром, то можно макароны с натертым туда сыром, тк много углеводов - долго усваивается. Еще, помимо турника, лучше пойти в качалку, купить хороший протеиновый коктейль (Syntha-6, фирма BSN, 2,3 кг) и принимать 2 раза в день, можно за пару часов до тренировки и сразу же после тренировки.

чтоб набрать вес надо тяжёлые веса тягать и жрать в три горла плюс протеины гейнеры глютамат и витамины и всё это не 1 год

Нет - это позволит вам привести мышцы в тонус, да и то, далеко не все. Для набора мышечной массы необходима система тренинга с железом и тренажерами и правильный режим питания. Желаю удачи!

Кило 10 не больше, как начнешь раз 10 подтягиваться, вешай утяжелители, есть такие чудаки, которые подтягиваются 30 раз и говорят, а че масса не растет, надо может 50 подтягиваться???

кущай кашку и качайся!

Набрать-сможешь. Правда-смотря какого роста.. . Кста-что бы набрать массу спорт питание не обязательно (до того момента, пока масса растет) -творога, яиц, мяса, креатина, аминокислот (хДД) хватает.