а вы умеете???.как научиться быстро садиться на шпагат?

Не люблю этим хвалиться, но шпагат у меня превосходный. Но Вы не должны думать, что я добился этого быстро. Не рекомендую Вам спешить в этом деле, так как есть существенный риск повреждения мышечных связок. Лучше всего проводить растяжку через день, минут по 30 ( время на разминку не учитывается ) в несколько подходов. Желательно, чтобы это была полноценная тренировка, то есть Вы должны выполнить несколько упражнений, а уж потом переходить к шпагату. В целом, если строго следовать графику и упорно тренироваться, результат будет заметен уже через 2 месяца. Успехов Вам! ;)

Так не объяснишь! Надо показывать! Умею!!!!

Я не умею, но мне кажется, что быстро нельзя научиться такому делу. Нужна хорошая растяжка. И много тренировок каждый день. А то так сразу можно и разорвать там чего-нибудь.

Я бы посоветовала Биомеханический стимулятор - совершенно реально работает! Он есть в спортзаах или танцклассах

Смотря на какой ты хочешь сесть? Если продольный то где то месяц нужен, а если поперечный то пол года.

Это нужно показывать. При личной встрече.

быстро вычесывать только блох, а на шпагат быстро не сядешь

попроси кого-нибудь сверху присесть
а вообще конечно быстро не бывает, тренироваться надо, каждый день, ну и от уровня подготовки зависит, если не совсем деревянная, то через месяц думаю сядешь

Для растяжки существует довольно много упражнений, но на мой взгляд более эфективными являются махи ногами (во всех направлениях). При выполнении этих упражнений 5 раз в неделю по 2 раза в день можно сесть на шпагат примерно за месяц. Махи выполнять окуратно - без рывков -тоесть на протяжении всего маха ногу ты должна чувствовать -как при поднимании так и при отпускании, исключение составляет последний подход-где надо выкидывать ногу резко-на сколько это возможно. Делать следует по 12 раз -4-6 подходов. Ну и обязательным завершением такой тренировки - пробы сесть на шпагат.
к махам можешь добавить ещё 2 3 упражнения - но главное делать их остарожно-чувствуя своё тело. первые две три тренировки мышцы могут болеть -но если они будут продолжать болеть на стальных тренировках - значит упражнения ты выполняешь не правильно.
Вот вообщем и всё-успехов тебе в достижении твоей цели

Не мужикам это вредно