подскажите программу для занятий на турнике!

тебе 70 подтягивания нехера не дадут и 20 и 30 тоже, хочешь массу, вешай утяжилетели 5-6 подходов, от 6 до 12 повторений.

День 1
1)Подтягив. ср. хв. 6х8 (с весом) / 8х10 (без веса)
2)Брусья 8х10 (без веса) / 6х8 (с весом)

День 2
1)Подтягиван. на биц. 8х10 (без веса) / 6х8 (с весом)
2)Брусья 6х8 (с весом) / 8х10 (без веса)

Если без веса, то можешь бомбимть и по 8 подходов и больше. С весом больше 6 не делай, по повторениям, если можешь больше то делай, но больше 10 повторений смысла нету.
Косая черта означает, что ты будешь чередовать нагрузку.
Если ты в 1 день сделал подтягивания без веса, то когда опять будешь заниматься по 1-му дню, подтягивания уже будут с весом. Например. пн-1день, среда-2,пятница-опять по 1-му дню тренируешься.
Через полгода, можешь делать все с весом. Добавить отжимания с широкой и узкой постановкой рук. как 3 упражнение.
Хорошо будет, если на улице найдешь камень или кусок бордюрной плиты, сможешь жим стоя делать и приседать, держа его в руках. Соответсвенно тогда эти упражнения вперед ставь. Не меньше 5 подходов от 8 повторений и до 10-12. Думаю сообразишь.

Если по технике правильно делать, то 70 не получится! технично раз 20-30 можно! Иначе тебя можно в рекорды записывать

70 подтягиваний? . мальчик ты не в той теме вопрос задал. Тема :"Юмор" ниже

Проще всего найти в поисковике!! ! Из упражнений выберешь необходимые и составишь программу!! ! А вообще турник развивает всестороннюю силу как бы ты на нем не висел!!!