Занятия спортом

как проявляется генетический предел в силовых видах спорта..

ВК
Вадим Керин
1 336
Предел связан с генетически заложенным количеством мышечных волокон .
С тренированностью их колличество не возрастает, а лиш увеличивается объем .
Соответственно мышечные волокна не могут бесконечно расти в объеме .
Извесно что мышечный анаболизм (рост) идет параллельно с други процессом катаболизмом (угнетением роста или разрушением) . Перевесить балланс в сторону анаболизма помогают сбалансированые нагрузки,
дополнительное употребление протеинов и восстановительный сон не менее 8 часов, Этот эффект
перевешивания балланса в сторону анаболизма называется- суперкомпенсация . Не меняя нагрузок
суперкомпенсация постепенно сходит на нет . Это всем извесный эффект плато . Для его преодоления применяют повышенные нагрузки приводящие к большим накопления лактата . Одновременно
большие уровни закисления (более 8моль/л) приводят к росту катаболизма . Суперкомпенсация
останавливается! Это и есть искомый предел для данного атлета.
ГА
Гумша Аллан
53 866
Лучший ответ
Шерхан Ибрагимов А у меня вопрос немного другой) Существует ли генетический предел в развитии силовых показателей? Если да, то возможно ли его преодолеть? Вот пример Количество подтягиваний 15-16 раз без отягощений, я в 17 лет достиг этого результата, мне щас 20 лет, а прогресса всё нет и нет (((( всё перепробовал, тренировался через день по 5 подходов на максимум, сначала шёл прогресс, потом прогресс медленно останавливался всё на те же 17 раз (( а потом это число падало на следующий тренировках (((( пробовал тренироваться 5 дней в неделю, делал примерно также, история такая же ((( пробовал методику кроссфта, тоже такая же история ((( тренировал лесенку, тоже не помогло (((( таже история (((( щас вот тренируюсь каждый день по 3 подхода на максимум, хваты меня, прямой, обратный, узкий прямой, узкий обратный
Тогда когда не получается прогрессировать при любом разнообразии программы трени. Полный застой!
Пример застой в жиме
Олег Петров
Олег Петров
47 021
Шерхан Ибрагимов А что качается подтягиваний, стрит воркаута? Если я долго мучился над тем, чтобы научиться подтягиватья на турнике, дошёл до 10-15 раз, ну 16 могу сделать, а дальше никак не прёт, изучение элементов, я выучил только подъём с переворотом выход на одну руку, а выход на 2 никак не могу выучить? ( я прогрессировал 3-4 года, а дальше прогресса нету (( 3-4 года мучуюсь над одним сссук* элементом, выход на 2 чистый, так хочу его научиться . а у меня не получается ((( я читал информацию о том, что нужно подтягиваться до груди, потом до живота, только тогда получится сделать выход на 2, а я не могу дотянуться до груди, я уже много раз пробовал сделать, не получается (((( Неужели это и есть предел развития? Неужели ничего с этим не поделать?
Как мне объяснял тренер, помимо того, как быстро ты растешь восстанавливаешься, как переносишь нагрузки. Есть еще пробег, так скажем. Один на пике в 23,а в 25 от этой формы нече не остается, а другой в 30 только достигает пика и до 40 лет, в такой форме хорошей.
А вообще через 3 года предел, если ты без фармы. Дальше или же фарма или же для себя поддерживаешь форму. 2 вариант точно не для меня !!!Пока молодой хочется бодадться на соревнованиях.
Женя Макаревич
Женя Макаревич
3 222
Анастасия Недялкова я так и не спросил сколько кирпичей в чемоданах:)
Предела, в вопросах развития, просто не бывает. Есть Желание или нежелание РАБОТАТЬ над собой.
Максим Боркунов
Максим Боркунов
336

Похожие вопросы