Как правильно набрать массу тела?? ? Умоляю ответьте!!!

Вопрос глупый... не обижайся... Это всё равно что спросить у Эйнштейна а почему Квазикорпускулярную формулу мира не вносят в книгу мира он то может обьснить.. да годы уйдут так и для того чтобы ответить на твой вопрос нужно мноооого времени.. . Лучше обменивайся знаниями и опытом в зале с друзьями, с теми кто там занимается.. .

Всё от питания, диеты, режима дня, вида программы, цели которую преследуеш... исходя из этого проэцируй свои желания и уже по ним задавай вопросы.. .

Просто делай, со временем опыт появится и всё будет.

Кушай 8-9 раз в день средними порциями. Наберёш вес относительно быстро.
Чтобы просто набрать много знаний не нужно.
За 1-2 месяца перестроится организм и обмен веществ, главное не играй с этим, можно реально нарушить щитовидку. Удачи.

Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, становая и жим.
http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056

Программа набора мышечной массы для мужчин
Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.
http://fitnesspoint.ru/massamen

ты употребляешь 2 гр белка и 4-6 гр углей на й кг своего веса?? ? если че.. пиши в личку

Набор массы имеет 2 составляющие: тренировки и питание.
Мышечная масса у мужчин растёт гораздо быстрее, чем у женщин из-за разных гормональных фонов.

Тренировки- необходимо тренироваться 2-3 раза в неделю с перерывами между тренировками (например: понедельник, среда, пятница) . Длительность тренировки 1-1,5 часа. Не прорабатывайте одни и те же мышцы чаще 2-х раз в неделю, они не успеют отдохнуть. Помните, что мышечная масса растёт не на тренировке, а в период отдыха! Тренировка является лишь толчком для увеличения мышечной массы!

Питание- обязательно ешьте не менее 3-х раз в день!

•Побольше мяса, птицы, рыбы, яиц, кисломолочных продуктов- всё это даст Вам строительный материал для мышц.

•Рис, греча, овсяная каша, макароны, хлеб грубого помола, фрукты- это даст Вам энергию.

•Избегайте сладкого, мучного, полуфабрикатов (сосиски, пельмени, колбасы и т. д. ) и поздней еды- это приносит только лишний жир!

после занятия спортом нужно сразу же плотно кушать
тогда и наберешь вес и живота не будет, так как ты занимаешься спортом
а так я набрал вес (6 кг за месяц) благодаря "Бегемоту"(фаст-фуд)