Как правильно набирать массу тела без появления жира?

питание должен подобрать специалист

масса всегда набирается с жиром и водой! просто ешь чаще 4-6 раз в день с упором на угли-гарниры и легкие белки мясо птицу рыбу яйца...

Ничего не выйдет. Ты ничего не делаешь сам, только спрашивать можешь.
Тут надо самому считать калории и БЖУ, контролировать свое питание.

У начинающих ленивых жирдяев без мышц, которые никогда не тренировались, в первые 2-3 месяца вполне возможна заметная рекомпозиция, т. е. уменьшение доли жира при росте доли мышц. Но после полугода тренировок уже придется выбирать, варьируя количество углеводов.

Ты хочешь и рыбку съесть и еще чего невесть. Выбирать надо, а будешь ограничивать рацион, то ничего и не вырастишь, ни жира, ни мяса.

Не жрать 4-6 раз в день, как здесь советуют.
Завтрак, обед и ужин. Нужно найти свое количество калорий и сбалансировать БЖУ.

Это типа-хочу изучать ядерную физику но слышал что там ещё нужна и математика. Лучше самому или спросить у кого то?

1. набор массы без жира доступен лишь химикам и генетическим мутантам
2. Генетика хорошая, это набор массы без значительного (не полное отсутствие!!!) скопления жира.
3. Обычный человек не может худеть не теряя мяса и набирать без жира. Это свойство избытка либо дефицита калорий.

Тебя обманули массу можно и нужно набирать без лишнего жира это дольше но оно того стоит, это просто улучшение формы что делают тысячи бодибилдеров любителей грамотно тренируясь и правильно питаясь

Очевидно, что жир - это излишки коллорий. Не будешь переедать - не будет жира.

Поделюсь своим мнением. Можете его принять или нет.
Конечно, может быть круто покрасоваться перекаченным рельефом мышц. Однако изобилие мяса также вредно, как и жира, а может быть ещё вреднее. Сердцу сложнее работать что с изобилующем жиром, что мясом, становящимся со временем бесполезным. Только методики борьбы с жиром отработаны, а что делать с этими буграми, которые со временем обернутся бременем?
Статистики ради подчеркну, что срок качков, которые нравятся лишь себе и ещё очень ограниченному числу людей, не долог. Женский же вариант вообще, как правило, уродлив и предстаёт в третьем роде: уже не женщина, но ещё не мужчина.
Нет сомнений в необходимости спорта. Причём строго непрофессионального, а ради здоровья. Ведь умеренные нагрузки также положительно отразятся на фигуре и самочувствии, и на силе, и на ловкости, продлевая земной срок. А вот несдержанная эскалация роста мышечной массы - это оттянутая эвтаназия ради сомнительного хайпа.
Выбор за Вами, но спец однозначно необходим хотя бы на первых порах или постоянно при наличии проблем со здоровьем.

бжу надо считать. экспериментировать с коэффициентами, конкретно под себя. тогда поймешь сколько должно быть, не набирая лишнего.

Лучше попроси у тренера чтобы он составил план, люди которые набирают мышечную массу питаются белками и чем-то таким, а есть будешь есть всякие углеводы то конечно наберёшь жир

Во снах и фантазиях своих только

При наборе мышечной массы жир не набирается, Вам дали неправильную информацию) Жир набирается, если Вы в день наедаете больше калорий, чем тратите. Если хотите начать заниматься, то, конечно, нужно следить за питанием. Нужно отказаться от вредных продуктов, составить сбалансированный план питания, есть побольше белковых продуктов. Самому будет тяжеловато в этом всём разобраться, поэтому лучше обратиться к специалистам. Я, например, занимаюсь вместе с Биотропика, очень доволен их услугами.