как набрать массу тела

Протеиновые коктейли - невредны. Там просто обработано химическим путем, чтобы из настоящих продуктов убрать такое говно как жир и т.д. То есть там чистый белок.

Похудение – это процесс, происходящий при недостатке калорий или избыточной физической активности. Представьте, что наш организм – это стройка.
Набор веса - это процесс, происходящий при избытке калорий или грамотной физической активности.

Существует три типа телосложения: Эктоморф (худой) ; Мезоморф (здоровяк) ; Эндоморф (толстяк) . Основное отличие – объем костей и скорость обмена веществ. Обмен веществ – строители на стройке. У эктоморфа их много, у мезоморфа - достаточно, у эндоморфа их мало.

1. Эктоморф. На данной стройке много рабочих, они работают очень быстро. Когда на стройку привозят кирпич (калории) , рабочие быстро доставляют кирпич и строят объект.
2. Мезоморф. На этой стройке достаточно рабочих, они довольно быстро работают. Когда на стройку привозят кирпич (калории) , рабочие доставляют кирпич и строят объект.
3. Эндоморф. На последней стройке, рабочих очень мало, они медленно работают. Когда на стройку привозят кирпич (калории) , рабочие медленно доставляют кирпич и строят объект.

Вечером, рабочие устают и их работа замедляется на 20-25%, а ночью они работают совсем вяло. Когда кирпич привозят часто и в больших количествах, первая стройка успевает строить объект, на второй стройке работы замедляется и часть кирпича складируется на стройке. На третьей рабочие не успевают строить объект, площадь стройки увеличивается, под склад кирпича.

Когда кирпич поступает регулярно, в небольших количества, на первой стройке создается недостаток кирпича и рабочие прохлаждаются, на второй рабочие используют кирпич по мере поступления, а на третьей рабочие работают наиболее качественно и стройка не прекращается. Таким образом, первым объект сдаст третья стройка, следом вторая, и последним – первая, т. к. на их стройку поступало слишком мало кирпича. Регулярное поступление кирпича в индивидуальных количествах – залог своевременного строительства.

Если кирпича не хватает, рабочие успевают строительство и вынуждены использовать запасы кирпича, хранящегося на стройке. Если кирпича слишком много – рабочие не успевают расходовать кирпич и вынуждены расширять стройку, определяя места под склад кирпича. Для похудения – важно регулировать количество кирпича (калорий) и время поставки. Одним кирпича нужно меньше, но чаще, другим – регулярно в достаточном количестве, а третьим – кирпич нужен постоянно в течении рабочего дня, но в незначительных количествах.

Теперь Вы знаете, что такое похудение, обмен веществ и как происходит "строительство" в нашем организме. Многим людям недостаточно именно этой информации. Они готовы следить за собой, но не знают что делать, а самое главное - зачем. Они не предполагают, что происходит, когда в их организм поступает пища. Самое важное - построить качественное здание, которое будет служить долгие годы. Для этого так же важно - заботится о поставке качественных материалов. Многие предпочитают дешевый кирпич и их здание рухнет раньше, предполагаемого срока. В заключении остается уточнить еще одну важную деталь - это фундамент. Фундамент должен быть прочным, продуманным. Фундаментом в похудении - служат знания. Сегодня Вы на простом примере, без типичных терминов, узнали то, что изучали бы неделями, с трудом запоминая ненужные формулировки. Тем самым, Вы подготовили почву под фундамент. Осталось подготовить прочный фундамент и начать строительство.

Если у Вас возникнут вопросы, или Вам потребуется консультация, можете написать мне в ЛС, если у меня будет свободная минутка, я с радостью помогу Вам. Удачного строительства! ;)

P.S. Копируя статью, не нарушайте авторский правил, оригинал написанный мною, от 7.10.13. является отрывком из книги, которая не выйдет в свет. ;).

Спешу тебя огорчить, но БЕЗ ВСЯКИХ ТАМ КАЧАЛОК ты ни хуя не наберешь! Ходи и дальше ленивый дрищь.

Вот девушки - ровняйтесь на него! А то жрёте с утра до вечера!

-"сколько не ем... " интересно сколько? Обычно ваше "ем много" означает 3 раза мамин супчик. Больше калорий=больше масса.

Жри и ебашь в зале :))

смешно без всяхик качалок? так какую массу ты при этом думаешь набрать без качалки?

у меня, пока не женился, было также, при росте 180 я весил 55
масса росла только при усиленных тренировках и питании и то немного 5 кг набрал и то ладно).. .
так что радуйся что у тя такой обмен веществ.
сейчас вес у меня за 70))))....

организм любого человека живет свой жизнью . обмен веществ работает как нужно .но может и ошибиться и вес будет расти . есть люди живчики они не невзначай но за день 20-30 км ногами сделают ..а есть люди лентяи в душе любят ездить на автомобиле много лежать-сидеть

На ночь кушай сало, вкусное сало. Это старый дедушкин способ без всяких там химических протеиновых коктелей. А с утра столовую ложку меда, каждый день. И поверь через месяц ты начнешь потихоньку набирать вес. При этом ты не будешь "галимым" толстяком, а станешь крепким с необходимой мышечной массой пацаном. Сало даст тебе объем, а мед даст тебе силу. На Руси богатыри протеин и прочую х..йню не жрали!!! Да, но только много сала не ешь, тяжело для печени и не забывай заниматься спортом - хотя бы турник, брусья, приседания на одной ноге и т.п.

проверься может быть у тебя глисты есле вес не набираешь