скажите, в чем разница между: жимом лежа, подтягиванием и отжиманиями и тренажером наутилус

мышечные волокна (внутри мышцы) бывают двух типов -
белые (быстрые) - сокращаются без кислорода за счет расщепления глюкозы - именно они работают в силовых упражнениях, они способны мощно сократиться несколько раз, затем им надо несколько минут отдыхать
и красные (медленные) - пронизаны капиллярами - сокращаются в присутствии приносимого кровью кислорода - способны сокращаться тысячи раз, хотя и с меньшей нагрузкой.
подтягивания, отжимания и другие упражнения в тренажерном зале прорабатывают преимущественно белые волокна, которые, увеличиваясь (- а они еще любят накапливать в себе воду) - начинают сжимать красные волокна, ухудшая в красных капиллярный кровоток и повышая таким образом давление. Гипертония и дистония - частое явление у занимающихся в тренажерном зале (особенно долго и упорно) , если они одновременно не уделяют внимание кардио тренировкам - проработке именно красных волокон - именно умеренные длительные аэробные нагрузки развивают выносливость и укрепляют сердечно-сосудистую систему
вот и весь расклад

дело не в нагрузках а конкретно в твоём здоровье, это ненормальная реакция на нагрузку, у тебя почки шалят вовсю.

Просто мышцы нужные для подтягиваний бицепсы и широчайшие атрофировались, а ты по старой памяти их насилуешь. Начинай так, как буд-то никогда и не умел подтягиваться. И вес наверно поднабрал. Сколько ты весил когда 90 раз подтягивался?

Конечно, тот человек, который подтягивается (отжимается на брусьях) , не должен иметь избыточный вес. Если есть лишний вес, то естественно много с ним не подтянешься. Поэтому для начала нужно согнать излишки веса (для полных людей, см. здесь) .

Во время подтягиваний работают бицепсы и широчайшие мышцы спины.

Большая ошибка думать, что при подтягивании тренируются мышцы плеча (дельты) . Сами посмотрите: дельты поднимают нашу руку вверх, а при подтягивании руки опускаются вниз. Просто подтягивание развивает шрочайшие, что в свою очередь расширяет спину. И при этом дельты смотрятся больше.

Kак научиться в короткие сроки подтягиваться не турнике и
отжиматься на брусьях много раз. Рост.

Есть такой термин «негативные повторения» . Позитивные повторения, это когда подтягиваешься вверх, негативные повторения, когда опускаешься вниз.

С целью накачки мышечной массы и плюс силы наших мышц нам нет необходимости подтягиваться больше десяти повторений в одном подходе. Да и морально тяжело подтягиваться, например по 25 раз один подход, затем другой и т. д. Хотя конечно есть такие люди, которые и намного больше могут подтянуться. Но сейчас мы говорим о том, как повысить результативность в подтягивании человеку, который совсем немного подтягивается 2 раза, 8 раз и т. п. В общем если человек не может подтянуться 4*10 (четыре подхода по десять раз) .

Начинаете подтягиваться с двух подходов. Столько сколько сможете по максимуму. Кто не может вообще подтянуться ни разу, выполняет только негативные повторения. Затем, когда мышечная боль проходит (у начинающего) добавляете третий, а через неделю или две, добавляете четвёртый подход. Подтягиваниями занимаетесь всего два раза в неделю. Одна тренировка тяжёлая, вторая лёгкая. Мышцы растут и крепнут, когда у них достаточно времени для отдыха. Поэтому делать каждый день подтягивания неразумно. Читать статью полностью