разница межу французким жимом лежа или стоя есть ли разница между французким жимом лежа и французким жимом стоя (сидя)

Есть, конечно! Положение рук при жиме стоя-вверх, лёжа-условно перед собой

есть лежа меньше нагрузка на спину, но стоя можно взять больший вес. делай одно из них как удобнее

Жимы при опущенных руках (разгибания блока стоя) нацелены на ниж. часть трицепса (она ближе к локтю) . Жимы с поднятыми руками (ФЖ сидя) - на верх. часть триц. (она ближе к плеч. суставу) . Среднее положения рук (ФЖ лежа) - на сред. часть триц.

Это, кстати, относится и к обычным жимам. Бруся - низ триц. , жим лежа и узкий лежа - середина, жим сидя - верх триц-са.

Тут есть противники ФЖ как такового, тем более 2х. Я бы выбрал 1 упр. Или менял бы иногда. Сам делаю ФЖ на наклон. скамье. Считается, что он для длинного пучка хорош, а мне просто нравится это упр. , я больше на свои ощущения ориентируюсь, чем на теорию.

Безусловно, это совершенно разные упражнения по своей структуре. Во ФЖ лежа вы может использовать грудные и спинные мышцы для помощи самому себе (хоть это и не сильно ощущается, но это так и есть) . Таким образом упражнение можно условно считать базовым. Но в случае ФЖ сидя, тут уже почти полная изоляция трицепсов (если конечно Вы не подскакиваете на скамье) и сильное растяжение длинной головки трицепса, что дает свое, особое преимущество.

Что косается того что стоит выполнять. В классическом варианте принята следующая схема. Вы сначала делаете какое-либо базовое, тяжелое упражнение на трицепы. Это могут быть Жимы Лежа узким хватом, жимы на перекладинах, французкий лежа. Затем идут два изолирующих. Среди них могут быть Жимы на верхнем блоке стоя, ФЖ сидя, подьемы одной гантели из-за головы, разгибания одной руки стоя в наклоне на нижнем блоке и др.