проверьте результат нормальный или посоветуйте чтото сменить читать ниже

Это хорошо но не сильно напрягайся, каждую тренировку на макс. не стоит делать. быстро перегоришь. ешь больше молочного и сырых яиц. желаю удачи.

6 подходов по 10 раз с рабочим весом - многовато, тебя там не матерят за то что ты так долго скамью занимаешь? Достаточно будет 2 разминочных подхода, 3-рабочих по 5-7 раз, если все подходы повторения выполнил на след. тренеровке вес увеличиваешь.

За 10 занятий такой результат-нихрена себе.

епть я думал всего 6 кубиков) ) найдеш в нэти фотку учувака с 8 кубиками синь мне по мылу)) . да дествительно подходов многовато делай 2 разминочных 3 основных и 3 подхода пул-овер или разводка гантелей

красава, что спортом занимаешься, а не в онлайне сутками висишь... смотря на какие результаты ты нацелен, чего хочешь добиться и как заботишься о своем здоровье... в общем целом результат для 10-ти занятий определенно зачетный!.. .
Если хочешь более или менее профессионально заниматься лучше СРАЗУ найти тренера, который направит в нужное русло и РЕЗКО сократит время твоих познаний. Если денег не хватает, то советую на спец. сайтах покавыряться, на форумах повисеть, с народом (у которого заметны РЕАЛЬНЫЕ результаты) пообщаться, журналы спортивные почитать и т. д. Просто инфы ОЧЕНЬ много, ее надо ПОСТЕПЕННО осваивать и применять в своих тренировках. Не буду вдаваться в детали, если захочешь, сам в инете все найдешь. Могу только порекомендовать неплохой сайт на мой взгляд - smolpower.ru...
Да, подходов у тебя многовато. Достаточно 1-2 разминочных и 3-4 рабочих. С учетом что ты новичек и веса у тебя еще не критичные - один разминочный и три рабочих. Если хочешь работать на силу, то в подходе должно быть 3-8 повторений; если на объем - 8-15 повторений. О рельефе тебе еще рановато задумываться, надо на объем хорошо поработать, но в перспективе это 15 - 24 повторений.. .
Заранее рекомендую подумать о своем здоровье, это будет проще сделать сейчас, чем потом ломать свои привычки. Погугли инфу про рацион спортсменов и по возможности приблизся к нему. Привыкай вкачивать нетолько руки и грудь, но и ОБЯЗАТЕЛЬНО еще спину и ноги. Становую и присед делать, это ОЧЕНЬ важно для пропорционального развития, да и вообще для развития. Также рекомендую хотябы раз (можно два раза) в неделю уделять время на динамичную тренировку (бег, плавание и т. д.) , это будет развивать твою дыхалку, сердце и соответственно выносливость. И вобще динамичные тренировки стимулируют ращвитие мышц.. .
Моментов много, но не пугайся! Не надо пытаться все сразу освоить. Постепенно изучай новое и применяй на практике. Если халявить не будешь - у тебя все получится! Ктомуже старт у тебя вполне зачетный... и помни: В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ ДУХ.. .
Удачи!...

6 подходов жима? Не слишком ли много ?
Результат не плохой, в начале у всех так, но он остановится, к сожалению . Если ничего не принимать .

...