почему до и после тренировок в тренажёрке - .читайте ниже

Это называется разминка (до тренировки) , и "заминка" - после. Разминка подготавливает сердечно-сосудистую систему к тренировкам. Разогревает мышцы, увеличивает приток крови к органам и тканям. Разминка - обязательное условие перед силовыми тренировками. Заминка после тренировки, ускоряет выведение продуктов распада в мышцах. Утилизирует часть молочной кислоты из мышц. Препятствует застою крови в некоторых частях тела. Нормализует давление.

Разминка называется этО!

Нужно развивать и трненировать сердечно-сосудистую систему!

я не знаю почему на "велике", но меня заставлял бегать (может потому что у нас и не было его. а у вас места не достаточно) , но.. . первый раз в принципе делается для разогрева мышц и притока крови ну и там для встряски организма. если ты пробовал сразу начинать. то по любому чуствовал как тяжело и неприятно заниматься. а второй - для того чтоб твой организм не офигел от резкого окончания тренировок. даже вот ты качаешься на тренажорах, ты делаешь несколько поджодов (ты же делаешь? ) - сначала нагрузка например 50 кг, потом 65, 80, снова 65 и в конце 50. но мне в принципе кажется лучше просто сделать зарядку.

Разминка для подготовки сердца и сосудов к основной тренировке и что бы не было травм (достаточно крутить до появления пота) и заминка чтобы меньше болели мышцы после тренировки!

Во-первых: это разминка и заминка тренировки для правильной нагрузки и разгрузки мышц,
Во-вторых: для стимуляции выработки тестостерона