Почему за полтора месяца тренировок в зале ничего не поменялось?

Кушать надо было 5 раз в день

тренировки, питание, отдых-ошибка где то там. явно недостаточное питание и большое время тренировок. достаточно 1часа. есть нужно часто 4-6раз в день

Проблема в вашей безграмотности и торопливости. Организм 3 месяца только входит в тренировочный режим!
Читайте книги А. Фалеева о силовых тренировках.

Тупой вопрос из разряда - Я уже полтора месяца хожу в школу. У нас по 4 урока. А что такое интеграл не знаю. В чем причина???

15 лет потренируйся) потом будешь говорить) наслаждайся процессом, а не жди мышц словно новую рубашку

Много причин:
1. Есть проблемы со здоровьем.
2. Тренировался сразу на износ.
3. Нету режима дня.
4. Принимал препараты, которые только ухудшают общее состояние.
5. Нервозность и тревога.
6. Занимаешься онанизмом.
7. Водный баланс.
8. Питание.

Рекомендую заниматься новичкам по методике Джо Вейдера.
Занимаемся 3 раза в неделю, например, вторник, четверг, суббота. Питаемся 5-6-ть раз в день. Жим - на выдох!!!
Когда начнёшь набирать вес вместе с мускулами, рекомендую следить за пышностью Ваших форм, так как при таком росте силуэт перекаченного тело не будет красивым силуэтом подкаченного парня.

Эффект тренировок через месяц должен быть достигнут максимального удовлетворения - когда делаешь на жим любое упражнение, то должен почувствовать прилив адреналина, когда хочется сделать больше. Больше делать нельзя. Это уже для удаления подкожного жира из мышц.

Со временем тело заменяет мышцы дополнительным жиром и можно очень сильно поправиться, если не заниматься бодибилдингом всю жизнь!

Просто твой тренер ниобчем

Поменяй зал

Обмен веществ быстрый, надо хорошо кушать, много заниматься и гулять

Если потерял 2 кг при таком весе то конечно недоедаешь и 2 часа в зале делать нечего, нужны тренировки до часа. А силовые хоть выросли?

А вы проходили энцефид
Лограмму, или как там она называется... Когда проводки цепляют за все части тела и показывают, сколько у вас в %%% жира белка углеводов
У вас жир лишний ушёл, теперь в мышцы пойдут
Процессы эти не скорые

А с чего ты набрать должен был? Набор массы - это прежде всего питание. Питание нужными и качественными продуктами 4-6 раза в день. Но если ты новичок, то набрать должен был и без питания. По своему опыту скажу, что год назад, когда первый раз начал заниматься, набрал 8-10 кг общей массы за 4 месяца работы на "РЕЛЬЕФ" без соблюдения питания .Это даже была не программа на массу....

Так что не знаю, как нужно тренироваться, что бы скинуть 2 кг на программе на массу.

Может нет прогрессии нагрузок? 1 вес долбишь и долбишь. Либо спишь меньше 7 часов.

А что делать 2 часа? — можно сдохнуть три раза, достаточно 40-50 мин.. Тебе надо делать 2 рабочих подхода (2 разминочных не в счет). У тебя должно быть всего то: присед, тяга на прямых, тяга в наклоне, жим лежа и стоя или сидя, икры.. ну пресс еще (можно и дома делать). Других мышц нет, а изоляция новичкам не требуется на первом этапе (3-4 мес.). Отказы исключить, завершать за 2 рипа до отказа в пределах 12-15. Ну и циклирование: 6 недель в полный объем, затем 2 нед. в 3 раза меньше

Если эта методика соблюдается, то у новичков должен быть рост, сначала за счет хронического отека, затем поползет гипертрофия.

Что делать сейчас. Очевидно 2 разгрузочные недели. Можешь ходить 2 или даже 1 раз в неделю. И калораж подправь чтобы быть в легком профиците.

ГенетиКа! Неправильное питание, как и неправильные тренировки! И ещё 1000 и одна причина! Результат можно заметить только через 6 месяцев тренировок! и.. да.. химия... Мельдоний и ундевит Вам в помощь! И... чувство собственного организма! Хороший график тренировок! Отдых! Метаболизм! И... ещё 1000 и одно условие для результата !

Ты тренировался на выносливость и на гибкость. Тебе надо потренироватся на массу и питание изменить