Кардио при тренировках в зале

шо это

от силовых не похудеешь а наоборот. кардио до тренировки делают только эндоморфы с большим весом для разогрева и неболее 10минут. если нужно похудеть кардио в свободные дни-выходные. но тут тоже мышцы набираются а худеют причем в первую очередь-за двумя зайцами погонишся...

Можно 10 минут до и 10 после. Полезно после тренировок на закисление (статодинамика, пампинг) для переработки молочной кислоты. Если надо быстрее сгонять вес, то лучше в другой день (как не мешают пиво с водкой).

Некоторые считают, что пампинг это тоже кардио.

Кардио до тренировки делают для разминки, минут 5-10, чтобы согреться. Если желаешь похудеть, то после силовой тренировки нужно отдохнуть минут 30, а потом еще сделать 30 минут кардио, после этого ничего не есть, тогда организм начнет тратить собственные жиры на энерговосстановление организма. Так учит профессор Селуянов на основе научных исследований, хотя, тренеры не хрина не соображая в физиологии советуют иначе. С твоими мышцами ничего не случится за лишний час.

стоит понять что похудение это дефицит калорий
А набор мышечной массы это профицит

Сначало лучше что то 1 выбрать

А что насчёт кардио, кардио делается в свободные от силовых тренировок дни

Кардио в зале для похудения... Очередной бред жирных 3,14здаболов! Да, ведь же лучше простоять в пробке два часа, потом прийти в тренажерный зал и 40 минут ИДТИ на беговой дорожке. А потом снова 2 часа в пробке. Не проще ли пройтись пешком? И время сэкономлено и в зале можно заниматься нормальным делом.

Делайте кардио после силовых или в другой день.
Но после - эффективнее для похудения. Хотя труднее и потом нужно лучше отдыхать (в смысле, столько же дней, но больше спать).
Ничего никуда не уходит, это страшилка, придуманная жирными лентяями.
Нет, без кардио - не сможете. (Точнее, сможете на жёсткой диете, которая приведёт к истощению).
И кардио надо не 15 минут, а минимум 40 (если после силовых) или час (если в другой день). Чем больше, тем быстрее похудеете.

Кардио нужно в качестве разогрева мышц. Велотренажёр это не самый лучший вариант. Эллипс 10 минут для ваших целей подходит больше. Или возможно сделать просто зарядку, чтобы размяться. После силовой кардио помогает восстановить сердечный ритм.
А вот в сауну ходить не стоит, она расслабляет мышцы и вы только худеете, а мышцы не формируются.

без кардио похудеть сложно но можно просто ходить