Что вы пьёте во время тренировки в зале и едите после

Занимаюсь силовым спортом (боди билдингом, турники, брусья) 12лет мой вам совет.
Сайт который очень мне помог www.ironman.ru

НЕДОСТАТОК ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ МАКСИМАЛЬНО НЕГАТИВНО ВЛИЯЕТ НА ВАШИ ФИЗИЧЕСКИЕ КОНДИЦИИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ САМО ЛУТШЕ ПИТЬ В ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ ПРОСТУЮ ВОДУ А ЗАМЕНИТЕЛЕМ ЕДЫ ОТЛИЧНО ПОСЛУЖИТ ПРОСТОЕ ЯБЛОКО.

При недостатке жидкости в размере 2% от веса тела значительно уменьшаются Ваши физические возможности, а значит и эффективность тренировки. Если жажда утоляется несвоевременно, организм использует жидкость из крови и тканей. Изменяется качество текучести крови, ухудшается кровоснабжение, приток кислорода и питательных веществ мышцам и внутренним органам тела. Результатом этого могут быть слабость, головокружение, тошнота, головные боли вплоть до потери сознания и мускульных судорог.

воду пью, сразу после тренировки банан, а через пол часа, когда уже дома, творог 200г

Лучше вода, после чая еще и сладкого пить сильнее хочется

milk protein

Пей во время тренировки охлаждённую прокипячённую воду т. к. в ней меньше ненужных металлов. После тренировки съешь банан 1-5 шт, если работаешь на массу. Если нет то 1 апельсин. Чай пить не стоит.

я кушаю перед тренеровкой аскарбинку, она дает питание мышцам, я занимаюсь рукопашкой, после тренек, на пол стакана воды полчайной ложки соды, восстонавливает мышцы чтоб не болели после тяжелх тренеровок. перед тренеровкой за часик, съедаю 2 яичных белка с чайной ложкой сахара, белок и глюкоза в чистом виде

Во время тренировки пить не желательно, потомучто сразу наберёшь вес которые сбросил. ну если очень хочется пить то 2 глотка воды. исть после тренировки нельзя примерно час.

Нет чай ни в коем случае нельзя! Нужно пить минералку без газов!! ! А есть я даж не знаю