Пить или не пить во время тренировки?

занимаюсь пауэрлифтингом,подход очень серьезный,мне 16 лет,хочу достичь серьезных результатов, я толстый вешу 105 килограммов рост 185 ,мне сказали не пить воду во время тренировок и час после них чтобы похудеть,но я не хочу сбрасывать вес я хочу весить 105 килограммов чистых мышц,и как питаться посоветуйте,а то хочу достичь серьезных результатов без стероидов и анаболиков