Занятия спортом

В чем разница тренировки развития мышц? (вопрос ниже)

Одно упражнение на ноги, например приседания с штангой
В первом случае делаем 4 подхода 6-8 повторений, отдых 2 минуты между подходами
Во втором случае делаем 6 подходов на 6-8 повторений отдых 10 минут между подходами?
SZ
Shabnam Zoirova
16
В первом случае объем меньше отдыхать между тренировками можно меньше, чем во втором. В первом случае отдых маленький, во втором слишком большой
Евгений Малютин
Евгений Малютин
5 594
Лучший ответ
отдых 2 минуты на массу, выше для развития силы но неболее 3-5минут. отдых до 10 минут-маразм. мышцы остынут и вырастет риск травмы.
ВК
В К
78 215
чем ближе веса к максимальным, тем больше отдых между сериями и тем меньше рипов в подходе
ИЧ
Ирина Чайко
52 692
как много экспертов на диване!! А разница в интенсивности упражнений. В первом случае- стандартный сплит. во втором- применяется метод вставочных подходов. Надеюсь знаешь что это такое.
!!!! !!!!!
!!!! !!!!!
67 937
Shabnam Zoirova Знаешь в чем разница между такими как ты и такими как я? Я знаю физиологию и практику. Я знаю как и что работает на физиологическом уровне.
Ты теоретик, который (если занимаешься) занимается по правилам, методикам, которые кем-то были придуманы в образовательных целях.
С учетом того что организмы у всех разные, это все остается лишь теорией.
Ты знаешь кучу методик возможно, красивых слов, но у тебя не основного - понимания, осознания.
Потому что ты на более низкой ступени эволюции это раз и потому что ты женщина-это два.
Кстати большинство российских бодибилдеров поэтому и не попадают на олимпию-кучу знаний, но они неэффективны без понимания. А понимаю мешают предубеждения их, принципы, комплексы и т. д.
Shabnam Zoirova вот этот простейший вопрос ты смотри как воспринимаешь.... как метод вставочных подходов. Я вообще это никаким методом не рассматриваю... я это рассматриваю только как разную нагрузку на мышечные волокна и понимаю что за каждым из упражнений следует, какие биологические процессы
Людмила Шамрык (Кейса) Вера Петровна
Что такое интенсивность по Вашему мнению ?
Многие считают что большой вес поднятый за всю тренировку что является большим заблуждением.
Блин ну есть же тысячи инструкций, но если не ленивый - делай по своему.
Юлия Семинченко
Юлия Семинченко
52 278
по какой схеме некачайся, по итогу будет таже самая нагрузка. Ну а бугры из мышц упражнениями не накачаешь, нужно жрать химию и портить здоровье
Игорь Бадражан
Игорь Бадражан
57 360
Shabnam Zoirova ну да не скажи, я 10 кило набрал за 8 месяцев
Людмила Шамрык (Кейса) *жрать химию* Нытики как обычно. Во всем у них виновата генетика и фарма.
Вы видели таких химических с нормальной формой в зале ?
до 2 минут это на массу
10 минут это бред, нет никакого смысла отдыхать 10 минут между подходами
6-8 повторений, это слишком много для развития силы и слишком мало для роста массы
Жандос Болатов
Жандос Болатов
84 059
Больше отдыхают при работе на силу вроде как? А от того что добавить 2 подхода че то должно кардинально измениться? как же много гуру бодибилдиров которые выдумывают что то новое но почему то сами с нулевым результатом!
ЮБ
Юлия Баталова
6 395
Людмила Шамрык (Кейса) Да. Паурлифтинг - большие веса, запредельные и длительный отдых.
Гуру действительно много развелось.
Разницы никакой. Что первое бесполезное ерунда без правильного подхода, что второе.
Второе тем более. Такой большой отдых нужен только лефтерам ибо там веса запредельные.
Правильный подход - концентрация и максимальное внимание на работающей мышце, а не *тупо* поднимание весов.
Мурод Махмудов
Мурод Махмудов
2 485

Похожие вопросы