Рост мышц вопросы ниже

творог конечно способствует! творог-белок! белок-строительный материал! Сколько зависит от тренеровок если 4-5 раз то расчитывай 1.6-1.8 грамм белка на 1кг веса.! мясо, молоко, яйца, грудки орехи и т. д

ты лопнешь деточка столько творога кушать,
посчитай 3г белка на 1кг веса в день.
допустим ты весишь 80кг, в день 240г белка.
100г творога =18г белка.
в день нужно съесть 1400г творога, то есть полтора килограмма )))

Чтобы мышцы росли одним творогом не обойтись. Тут необходимо спортивное питание. Вот послушай, что тут советуют http://www.youtube.com/watch?v=vQwiFV3xsIY&feature=related

для роста мышц нужен протеин!!!! творог фуфло!! ! 3 раза в неделю ходить в качалку нормально

Похуй на умную математику которую тут пытаются заиснять.
Скажем в общей диете с остальной жратвой грамм 400 творога в день - просто великолепно. Если еще мясца, коричневого риса, побольше натрия накидать, маслица итальянского, цинктерал, пентоксифелин, милдронат, диабетончика с утра, витамишки (жирные лучше уколами) имбирьчик, травы поболее, фреш яблочный намолотить, триптофанчик ( хотя бы какао) , синего йодика чайную ложечку, Ну и еще пару тройку секретных ингридиентов ( не стероидных) - и вообще песня.
Понял ALEX что диета это нихуя блять не простая штука которую можно вот так вот взять блять и обьяснить в одном ответе ???

много не ходи, а то переутомление получишь, мышцам надо восстанавливаться. а про белок, так его везде полно, можно литр молока и все. организм вроде 2 или 4 грамма в день может усвоить, остальное не примет, а в остальном питайся, что бы организму всего хватало

рост это прежде всего тяжёлый тренинг а творог (в котором не особо много белка как например в мясе) это инструмент для умеренно быстрого восстановления после трени..

4-5 раз в неделю - да ты фанат! тебе при таком режиме нужен креатин и куча других препаратов для восстановления. однако, ты будешь смеяться, для роста мышц необходимо всего два упражнения: становая тяга иприседания раза два в неделю

В качалку надо ходить только 3 раза в неделю, больше нельзя . Одного творога мало . Белок есть в мясе рыбе яйцах сыре молоке грецких орехах мясе птицы . На каждый кг своего веса нужно 1,5 - 2,5 грамма белка в день, можно пить протеины . Лучше всего зайди на сайт Сергея Сивец там узнаешь всё о правильном тренинге .

лучше всего ходить 3 раза в неделю
кроме творога кушай и другие белки (мясо, банан, и т. д)

Ищите программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .

Для дома, улицы и тренажерного зала.

Они самые эффективные!