Бодибилдинг. Этап 1. Подготовить организм к гипертрофии (росту мышц) – займет от 2-3 месяцев. Это как ?

Там, где ты это причитал, не написано что ли?

бывает и больше до полугода! начальный период в котором происходит привыкание и перестройка организма к нагрузкам, пока анаболизм не станет преобладать над катаболизмом, пока не пойдут серьезные веса-более собственного а то и за 100кг масса не особо растет! а вот 4 этап это что? плато-застой?

Думаю, имелось в виду, что как ни работай, а в первые месяцы не будет увеличения мыш. объемов. А веса в упр-х увеличивай на здоровье, только резко не начинай. Первые месяцы посвяти вхождению в рабочий режим.

Первые два месяца ваш организм будет перенастраиваться на новый лад. Что означает, что вы будите привыкать к новому распорядку дня. К новому режиму, в который будет входить новая диета, много физической активности. Что в свою очередь перестроит ваше пищеварение, сердечно-сосудистую систему, и самое главное начнет взрывать вашу эндокринную систему. Поэтому перед тем как начать заниматься бодибилдингом совею вам пройти обследование у врача. Теперь что касаемо физической активности, тут у вам придется по тихонько постепенно втягиваться. Естественно надо начинать с маленьких весов и постепенно их наращивать. Ни в коем случае не надо все три месяца заниматься одними маленькими весами или только одним, каким то весом на штанге или гантели. Вам необходимо прогрессировать и чем быстрей, тем лучше будет для ваших будущих мышц. Подробно, что да как требуются знать новичку в зале и дома вы сможете узнать вот тут - https://gymbaza.pro Я считаю, что опыт и знание опытных атлетов будет для вас только в пользу.