сколько минут надо тратить на упражнения для пресса каждый день чтобы за 2-3 месяца появились кубики

ээ, ну лучше заниматься утром и вечером, хотя можно когда угодно, самое главное в первый день занятий, не стоит сильно качаться, потом мышцы жёстко будут болеть. сколько минут, ну наверн минут 5 для начала))

вот и через 2 месяца уже будет чем гордится!

Базовый вариант скручиваний
Лягте на пол, согните колени под правильным углом, голени необходимо положить на скамью (стул, кресло) . Не скрещивайте ноги. Непосредственно перед каждым повторением таз необходимо наклонять так, чтобы поясница прижималась к полу. Подбородок прижмите к груди и "скручивающим" движением оторвите плечи от пола. Не нужно поднимать плечи от пола слишком высоко - иначе движение превращается в сгибание тазобедренного сустава. Амплитуда в скручиваниях очень мала, а нижняя половина позвоночника не должна подниматься от пола. Никогда не поднимайтесь вверх рывком. Медленно оторвите плечи от пола, сохраняя напряжение в мышцах, затем сделайте выдох и задержитесь в позиции максимального сокращения мышц на одну секунду. Медленно опустите верхнюю часть спины на пол и повторите движение вновь.

я в качалку ходил это гораздо эффективней.. .
дома делайте 4-5 потходов по 20-25 раз... через 2-3 недели будут вам кубики
(делать нужно правельно а то будут проблемы с поясницей)

совсем забыл* все зависит от вашего отношения рост вес... если есть жирок пресс может быть не пробиваемым но его не будет видно.. . и наоборот у высокого и худого человека кубики вылезут быстро но будут слабыми

чтоб появились кубики нужно быть достаточно просуешным и работать на пресс с отягощением и по мимо этого потребуется правильное питание и тогда месяцев за 5-6 появятся что-то что можно называть кубиками )

у меня кубики появились от подтягиваний . потренируйся в подтягиваниях 2-3 месяца -появятся кубики, вырастет бицепс и спина.

Я делала 30 раз по3 подхода 3 раза за день