Как сделать плоский живот (качаю пресс каждый день), но не помогает (И с помощью каких упражнений уменьшить ляжки?

Бег. Ключевое слово всего. Свежий воздух, подходящая обувь - и будете как перчик! Старайтесь бегать не вдоль шоссе, а по паркам, там, где Вас окружает зелень. И главное, пейте воду, не газированную, с утра натощак. Приседайте, можно держаться за стул если тяжело. 10-20 раз будет достаточно. Старайтесь не перенапрягаться, и не в коем случаи никакого стресса, понадобиться время. Удачи, надеюсь советы помогут!

упражнение меньше жрать и больше бегать

Есть частое заблуждение. .
Упражнения для мышц пресса - крайне не эффективны в сжигании жира.
Нужен кардио-тренинг, а уж потом накачка пресса.
Хотя и наоборот можно, сначала накачать пресс, потом сжечь жир с живота.

а с чего упражнения должны помогать если ты диеты не придерживаешься..

Ни как. Это уже заложено программой. Со временем они станут больше. Так, что не партесь и забудте про это.

Упражнения на пресс не сделают живот плоским, они сделают мышцу толще и ярко выраженный рельеф, однако что бы всю красоту было видно, необходимо скинуть жир в районе пупка. Вам нужно интенсивно заниматься кардио и сесть на низкоугеводную диету.

забудь про пресс. Диета и бег и все будет того что ты хочешь

По прессу - мышцы ты прокачиваешь, а прослойка жира их скрывает. Так что только сушка - суши тело, сжигай жир.
Ляжки? Ягодицы? Ягодицы - приседания + поднимать прямые ноги вверх, лежа на животе. А если лежать на боку, то будут прокачиваться внутр. и внешняя стороны бёдер.

приседания самый обычный способ ляжки подтянуть. а пресс много упражнений поменяйте или добавьте других на косые и т. п.

Качайте пресс, но при этом не " жрите " много!: ) Всё придёт со временем....

Качание пресса ничего не даст, надо жир стрясти, бегайте, велосипед помогает убрать жир с ягодиц и бедер, так же помогает похудеть. Плюс меньше ешьте углеводов после 18 часов.

попробуй добавить массаж, лучше ручной, но в принципе сейчас много всяких массажеров в аптеках есть

сколько по времени качаешь? и каким способом? по сколько раз? какой режим питания? если ешь большечем сжигаешь в упр-ях то ниче существенного не выйдет... ляхи можно делать выпады.. но это не вперед а если ноги врозь то садиться на ягодицу вбок до конца... еще много упр-ий но я не смогу по простому объяснить как их делать)

Худеть надо комплексно!

Качаешь пресс каждый день 2 дня?