эффективно ли качать пресс каждый день?

лучше составить график тренировок вот например1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

пресс такая же мышца ей нужен отдых для роста. если качать каждый день можно сжечь мышцы

Нет, это уже не развитие объёма, а просто физкультура, увеличение выносливости мышц данного участка, придание рельефа, до которого ещё нужно добраться, но он всегда хуже выглядит чем у тех, кто занимается бодибилдингом.

можешь качать кажд. день. Один раз в день-хватит. Я так всю жизнь делаю. Будет пресс как у меня. Смотри на аватарку. Только жри поменьше.

в меру можно

Через день!

Ну так ты посмотри на её пресс и скажи, получается у неё лучше чем у тебя или нет! :)
Есть мнение, что ввиду того, что мышцы преса состоят из медленных окислительных волокон, то можно их тренировать в режиме статодинамики до нескольких раз в день.
А именно 3 подхода по 30 секунд с перерывом 30 секунд. Через 20-30 минут после каждого приема пищи. Это делается потому, что после еды идет выброс инсулина в кровь. Тренируя мышцы преса в этот момент, ты направляешь этот анаболический гормон в то место, куда тебе надо.

Не эффективно! Должно быть восстановление. Для новичков оптимально 2-3 раза в неделю. Профи выполняют 1-2 раз в неделю.

Каждый день ничего не эффективно

Эффективно. Я так 16 кубиков на спине накачал