Проанализируйте программу тренировок, в тренажерке...

ли Хожу я в тренажорку 3 раза в неделю. Получается каждый день по 3 группы мышц и на каждую по 3 упражнения (на некоторые группы по 2 упражнения) . Шею я исключил пока. Вот, что получилось.. .
Понедельник:
1)Жим лежа
2)Разведение рук с гантелями на гор. скамье (лежа)
3)Жим на наклонной скамье
4)Сгибание рук со штангой
5)Сгибание рук с гантелями (сидя)
6)Сгибание рук с гантелями (хват сверху)
7)Французский жим
8)Разигабание рук на тросовом тренажере
9) Брусья
10)пресс
Среда:
1)Тяга штанги к подбородку
2)Разгибание туловища
3)Подтягивания (широким хватом)
4)Подъем рук с гантелями в стороны (стоя)
5)Подъем рук с гантелями в стороны (в наклоне)
6) Жим гантелей
7) Пресс
Пятница:
1)Сгибание рук со штангой на гор. скамье (запястья не подвижны )
2) Сгибание рук со штангой на гор. скамье (запястья не подвижны, хват сверху )
3) Жим ногами
4) Разгибание ног в коленях
5)Сгибание ног (лежа)
6) Подъем на носки (сидя)
7)Пресс