Программа тренировок (База)

Сделал себе новую программу тренировок под свой тип телосложения (эктоморф) рост 186 вес 74кг 17 лет. Хочу под набрать массы, поэтому никакой изоляции только база, тем более с моим типом телосложения только база! Программу написал ниже, может что-то стоит изменить, добавить?
p.s.Всё ещё не определился, в какой день лучше добавить становую тягу?


Понедельник (тренировка не более 1.15 мин.) Грудь и трицепс
Жим гантелей лежа на наклонной скамье 4 подхода по 6-8 раз Жим штанги лежа на наклонной скамье 4 подхода по 6-8 раз Жим штанги лежа 3 подхода по 6-8 разОтжимания на брусьях 5 подходов по 12-18 разЖим узким хватом на трицепс лежа 4 подхода по 8-10 разОтжимания от скамьи обратным хватом на трицепс 4 подхода (пока не закончатся силы)

Вторник Отдых

Среда (тренировка не более 50мин.) Ноги, пресс
Преседания со штангой 6 подходов по 12-15 разВыпады с гантелями, 20 шаговПоднимание на носок с гентелей в руках, 5 подхов на каждую ногу. Упраж на пресс. .
Четверг отдых
Пятница (тренировка не более 1.15 мин.) Бицепс, спина
Тяга штанги в наклоне 4 подхода по 6-10 разПодтягивания широким хватом 6 подходом по 6-8 разШраги со штангой 3 подхода по 10-15 разШраги с гантелями 3 подхода по 8-10 разПодъем штанги на бицепс 5 подходом по 6-10 разПодтягивания на бицепс 4 подхода по 6-8 раз