Программа тренировок. Боль в мышцах.

Я занимаюсь почти не меню. Но для лучшего результата, надо менять

обязательно надо менять чтобы мышцы не привыкали, не адаптировались к однообразной нагрузке, менять упражнения количество повторений саму нагрузку легкие тяжелые тренировки. в начале организм и так хорошо растет, но чем больше стаж тем сильнее это нужно! боль не показатель прогресса а признак сильного катаболизма. сильно болят только первое время как на самой трени-жжение так и после-крепатура, за тем анаболизм начинает преобладать над катаболизмом и болит только после шоковой непривычной нагрузки

если по одной програме тренироваться то со временем к ней привыкнешь ...не рекомендую менять програму до полного привыкание я ней... нужно привыкнуть и так меся или 2 позаниматься потом другую брать!!! или упражнения некоторые менять!!!

Мышцы болят только первую неделю. Потом при той же нагрузке перестают болеть. Менять программу нужно для смены группы мышц.

Как известно, мышцы это не просто нити, это комплекс постоянно обучающихся и приспосабливающихся к нагрузке сократительных волокон. Чтобы они росли, человеку необходимо бросить им “некомфортный вызов” т. е. тот, который им до сего момента не был знаком, и с которым они раньше не справлялись. Идея перегрузки мышц является одним из важнейших принципов силовых тренировок.
Ну а если болять мышцы после тренировок, то это нормально. После упражнений в мыщцах образуются микротравмы, которые впоследствии зарастают и тем самым увеличивается мышечная масса.