Можно ли как ни будь смягчить последствия неправильной тренировки ( боли в мышцах) ?

Я на своем опыте после вольной борьбы могу сказать, что смягчить как нибудь можно, но мне кажется что для этого нужно что-то такое, до чего додумалось мало людей). Советую отдохнуть, расслабиться. На завтрашний день старайтесь двигаться больше и по возможности заниматься плаванием, ибо таким образом пройдет все гораздо быстрее. Если у вас такое сильное желание от этого избавиться - то надо бежать в аптеку. Какой-нибудь алмаг 01 может дадут... Всего хорошего!

Так не плавайте слишком долго, увеличивайте нагрузки постепенно!

У нас после бассейна все идут в сауну.

Если боли именно от долгого плавания, нагрузки на мышцы физической, то обезболивающие не помогут, может лишь немного снять, теперь придётся продолжать плавать, но не до одурения, так и сухожилия повредить можно. Пример: вы растянули резиновую упругую ленту и как уменьшите напряжения в волокнах?

Через 2 дня само пройдёт.

горячая ванна

массаж и контрастный душ.

Завтра снова идите в бассейн .

Зеленый чай, бананы и сауна/баня, либо легкая пробежка)

Контрастный душ.

Теплая 15-минутная ванна с морской солью) И если уж совсем некомфортно, разово можно выпить обезболивающее) Из тяжелой артиллерии Кетанов, из легкой Ибупрофен)

массаж

Контрастный душ.

Это обычное дело после долгих пропусков тренеровок. Смягчить боль можно либо при помощи мази (типа диклофенак или любой другой), ну или при помощи массажа тех зон, которые болят или подверглись нагрузке. (я так делаю после тренеровок со штангой, занимаюсь тяжёлой атлетикой), так делают и профессионалы. Массаж поможет расслабить мышцы и боли не будет. Можно делать массаж самому (в тех местах куда можете достать,) либо сходить в массажные салоны. Я хожу на массажи не в салоны (там дороговато для меня), а на дом к массажистам (обычно так дешевле выходит, а смысл такой же ). Как вариант http://taimir.su Главное помните, никаких горячих ванн, так боль будет сильнее.

От напряжений в мышцах меня спасает нанопласт форте. Очень удобно пользоваться, клеишь на кожу, и занимаешься своими делами. Пластырь незаметно для глаз окружающих делает свою работу, а вы ощущаете лишь приятное тепло и вследствие отсутствие боли

бенгель крем очень хорошо помогает

Мне в этом случае отлично помогает салвисар. Эта мазь на основе яда гадюки, хорошо обезболивает. Жжения никакого на коже нет, только мягко прогревает.

Лучшее средство от боли - топор.
"Отрубите ему голову!" (С) Князь Владимир.

сделать паузу в тренировках

Да, но правда немного, постарайтесь расслабиться и не напрягать мышцы

Массаж должен помочь

мне терпимо

Страшный но эффективный метод. Пусть друг или подруга или даже хоть мама сделает массаж мышц с какой нибудь вослкоградусной водкой, водку нужно облить мышцы и спать надо обернувшись в тёплое одеяло и чтобы ветер не дул. Утром даже лучше станет чем обычно.