Какое питание лучше для человека, который занимается спортом?

Весьма наивно предполагать, что тонкая талия – результат одних тренировок. Правильное сбалансированное питание так же очень важно.

Во-первых, за час до тренировки и через два часа после нее лучше ничего не есть, а во время тренировки живота не халтурить. Так же на надо забывать и про тренировку поясницы.

Во-вторых, нужно обязательно пересмотреть свое меню. То есть, никакого фаст-фуда, тортиков, пирожных и всего прочего, «из чего только сделаны девочки» .

На первое место необходимо поставить овощи, овощи и еще раз овощи.
Второе место делят между собой фрукты, злаки, нежирное мясо, рыба и молочные продукты.
Научитесь готовить много новых блюд, разовьете фантазию, да и уважение к себе будет, чем подкрепить. Кстати, любимый всеми шоколад.. . шоколад должен быть дорогим, темным и содержать в себе не менее 75% какао.

Натуральное, побольше пить соков и есть салатиков.

Белковую пищу!! ! Творог, яйца, йогурты, мясное можно!! ! Жирного и мучного по меньше!!!

Исключите все сладкое и, само собой, жирное. Побольше фруктов и вообще витаминов и минералов, каши, овощи. Кушать надо мало, но часто, иначе на очередной тренировке Вы будете не качать мышцы, а сгонять накопившийся жир.

кушать нельзя за час до занятий, а до можно съесть нежирный йогурт или творог.

Перед спортом в тот день лучше вообще не есть но можно воду

Если стройнеешь, то после тренировки не ешь 2 часа и пей только зеленый чай без сахара или минералку без газа

питание козлёнка)