Нужна ли загрузка креатином вообще, тренер говорит если в первый раз то нужна.

Nujna, tok v tom slu4aie iesli kreatin budet vliat na tia, na 50% liudei kreatin nedeistvuiet tak kak uje iest v dostato4nom koli4estve v organizme.

Нет, не нужна

Спорный вопрос.. Дело в том, что лишний креатин все равно вымывается с мочой, на как то было принято на загрузочной фазе (5 дней) забрасывать по 25-30 гр в день, потом по 5гр ежедневно. Другой вопрос, почему тебя на это подсаживает ТРЕНЕР? небось сам продает!
почему тогда не на Экдистерон, хотя бы или Фосфаден, Рибоксин, или другие энергетики, ведь доказано, что избыток креатина (моногидрата) в большинстве случаев не работает

Возможно тренер не в курсе последних научных исследований. Зайди на Спортсвики - там в разделе спортивного питания найди статьи про креатин - все научнообоснованные выкладки есть. Полезная информация, чтоб быть здоровым и при этом не тратить лишние деньги

А у тебя тренет часом не турникмэн? Не нужна загрузка ешь просто по 5гр и всё больше твой организм всёравно толком не воспримит. И не жди чуда скорее всего ты этот креатин и не заметишь даже. Достали с этим бредом (я во части опроса про креатин выше) как такое можно было спросить открой статьи про исследование креатина и почитай выявлены улучшения выносливости и при употреблении даже 50гр в день не увеличены ункции печени плюс ко всему креатин значительно улучшает работу мозга.

Разве организм сможет привыкнуть если принимать один раз в день 5гр, они же выйдут с мочой. При приеме 4раза по 5гр, организм постоянно находиться под влиянием креатину что дает возможность быстрее привыкнуть.