Мне 16 лет, рост 175,вес 74кг, мне нужно до июня месяца научится подтягиваться

наоборот, с турника начинают, гантелями и штангой продолжают. Тяжеловат ты, побегай, сбрось десять кг и подтягивайся.

Да, вес конечно приличный . У меня такой же, но у меня мамон уже . Попробовать сначала отжиматься от пола как бы ни было трудно . Потом уже вис свободный, захват сначала от себя .

в армии рост174 .5 вес64 двух пудовой гирей крестился более 5 раз выход силой на обе руки 5 раз а подтягивался не более7 раз

Подтягиваться и ещё раз подтягиваться))

в тренажерку запишись там есть тренажер подьем блока к груди самый ыстрый способ научится подтягиватся) если в хал нехочеш то на турнике пытайся пытайся на максимумможно со стула подтянутся и медленно опускатся

если ты не "качаешься", то 74 кг при твоем росте- многовато, сначала тебе бы сбросить вес килограмм на 10, а тогда уже турник не страшен.

ух, ема да с такими данными ты богатырь, че не подтягиваешься то? начни с отжиманий, забивай бицуху гантелями.

Мда.. . Что я могу тебе сказать. Технологий нет. Просто нужно было это раньше начинать и больше заниматься спортом. Как, как.. . Делаешь несколько подходов к турнику в течение дня каждый день и пытаешься хоть что то сделать. Отжимания делай. Качаться быстро получается. Я не мог в 13 лет подъем-переворот делать. За 3 дня научился. А подтягиваться я думаю того легче. Не забывай про мыщцы спины. (ложишься на живот и корпус поднимаешь) . Всего можно добиться, было бы желание. Мой одноклассник в 16 весил 80 и был толстым, сейчас ему семнадцать и он самый накачаный парень в классе при том же весе. А все брусья и турник. Удачи и тебе

просто каждый день (раза 2-3на день) виси на турнике и просто пытайся делать. к июню точно получится. инфа 100%. я просто знаю парня который и больше весил при таком же росте, так вот он таким методом за 2 месяца
прокачался с 0 до 5 подтягиваний. а кроме турника советую отжиматься, это будет помогать