мне 16 років вес 65кг хочу купити гейнер посоветуйте какой лутше зараниє спасибо. хочу набрати мишечну масу

ешь полноценно раз так 5-6 на день каждые 2 с половиной часа и все запивай молоком
Равномерно распределите свои пять приемов пищи на время бодрствования. Пусть это будете к примеру, 7-00, 10-30, 14-00, 17-30 и 19-00. Таким образом вы будете подпитываться каждые 2,5 часа. Я говорю “подпитываться”, а не есть, поскольку “дробное” питание исключает церемонное восседание за обеденным столом. Речь идет о чисто спортивных перекусах, вроде тех, что устраивают марафонцы или велосипедисты прямо на дистанции. Повторю, частый прием пищи будет эффективным только в том случае, если ваш организм успевает ее перерабатывать. А для этого вам нужно подобрать сугубо индивидуальные сочетания продуктов.

Итак, составьте базовое меню на 5 приемов пищи из легко усваиваемых блюд.

Энергетическая ценность всех порций должна быть одинаковой для поддержания равномерной нагрузки на пищеварительный тракт.

Изо дня в день твердо придерживайтесь расписания (за исключением случаев перегрузки пищеварения) , чтобы приучить желудок к новому порядку.

Если вы ясно ощущаете в желудке неблагополучие, отложите очередные приемы пищи. Недополученные калории вы потом компенсируете в ближайшие день-два, добавляя по 50 калорий к каждому приему пищи.

Если окажется, что вы способны без проблем переваривать по 5 ежедневных трапез, переходите на шестиразовое питание при той же суточной энергетической ценности. Сделайте это путем уменьшения пауз между приемами пищи.

о питании и гейнерах можешь почитать ТУТ

ну главное, это программа!
программа! ! Бааза! !
а гейнер Мега МАсс 4000 от Вейдер!

Тебе лучше гейнер советую американский.

в 16 років ???а здоров'я не жалко ???

BSN....очень хороший гейнер. сам пью. Там и креатин есть и ВСАА.... И широкая база вкусов. Сам пью шоколадный. Как несквик...

Лучший гейнер Сериоус Масс от Оптимума. Купить по низкой цене можно в магазине спортивного питания ЮНИТРО.