Хочу качаться. 15 лет рост 165см вес 46кг хочу начать качатся посоветуйте что можно поделать?

качалка не реньше 18 лет... а пока много кушай.... турник, прессу, отжимание, плавание. За 6 мес 8-10 кг вполне реально набрать. Мясо каждый день ешь грамм по 500

Кости и хрящи в твоём возрасте ещё не окрепли, чтобы воспринимать нагрузку от "железяк".
Ты конечно скажешь, что будешь качаться малыми весами. :-)
Но когда придёшь в качалку, глядя на других парней, тебе чисто психологически не захочется выглядеть "слабаком" и ты будешь тягать железки по-чёрному. И тогда немудрено сорвать позвоночник, получить артрит суставов и это на всю жизнь.. .
Оно тебе надо?
И всё из-за гордыни..., чтоб выглядеть не выглядеть хилым.. .
Займись лучше плаванием. Для роста полезнее. Хорошо высыпайся, ложись спать пораньше - гормон роста выделяется во время ночного сна

Про качалку не думай пока, сначала дай костям и соединительной ткани (хрящам, сухожилиям) "повзрослеть". А годкам к 22-м можно начинать их нагружать.

читай умные книги на эту тему и иди заниматься, а глупые вопросы задавать не нужно. в 2х предложениях целую книгу тебе никто не перескажет.

качели купи

Самый подходящий возраст для начяла занятий. В 15 лет вам программа не нужна. Примерно до 18 масса будет набираться легко. 3 раза в неделю занимайся в зале и переиди на 6ти разовое питтание.

собирай манатки и прямиком в спортзал!! ! Качайся! Ко мне ребята приходили такие же, за три года тренировок по 90 кг весят! Главное желание, так что вперед!

С таким ростом и весом только турник и очень много кушать.

да никак
забудь такое слово пока не наберешь хотябы 70 кг

Начинай с легкой атлетики. Рано грузить организм тяжелой атлетикой.

да ты мой тёска!! ! мне 15 лет, рост 166 см вес 47 кг!!!!