Парень, 15 лет, рост 186 вес 98 кг. Решил занятся собой ходить в качалку, посоветуйте диету и упражнения пожалуйста.

В нормальных залах есть тренер, купи с ним одно занятие и он тебе все скажет

я лучше тебе сообщество посоветую в жж

http://ru-healthlife. livejournal. com/ 2643907. html

http://ru-healthlife. livejournal .com / profile (пробелы убери)

почитай "избранное" в нем для начала (но скажем так "внутреннего критика" не отключай при чтении
...много хороших постов, но и "ересь" проскакивает
+ многие модераторы "повернуты" именно лифтинге)

качайся лучше на улице

для начала перестань есть много конфет (но есть можно), нельзя есть много жирных продуктов, но есть не отказывайся а то кожа обвиснет. ешь мясо орехи, и что нибуть молочное.
в качалке по 50 раз присидание - по 3 захода, 30 раз качание пресса-по 3 захода, 40 раз отжимание-по 3 захода, и сколько можешь подтягивание по 3 захода, можно гантель по тягать сколько сможешь.
если хочешь заняться в серьёз то купи протеин .

У тя проблема с лишним весом сто пудов.. . поэтому тренер в качалке+ диета и главное для тебя сейчас не упражнения а заставить себя ходить в спортзал регулярно.. . начинай по 15-20 мин потом увеличишь.. . поход в спортзал должен быть наслаждением и позитивом потом уже переходи к настоящим тренировкам. . иначе через две недели о тебе в спортзале и не вспомнят))))

15 лет = 7-9 класс, ебать даже если 9 то ты нехуевый кабан, нахуй качалку жри побольше да и все, если будешь огромным и жриным тебе ниче не будет страшно