Мне 35 лет,рост 180,вес 62.Хочу бегать по утрам,чтоб быть постоянным в этом.Дайте совет,как правильно начать и необлом..

можно бегом до работы, если позволяют условия

Если 35, то для начала сходи к врачу и проконсультируйся. Лучше к нескольким, в том числе к урологу, чтоб он сказал свое мнение по поводу занятий вами спортом (рекомендую) ! Т. к. занятия спортом могут повлеч за собой нормальные изменения в организме, которые могут повлечь проблемы в нетренерованном организме. Если врачи дадут добро и советы, можно приступать! Естественно от малого и постепенно наращивать. ДЛя нормальной жизни необходимо минимум 40 мин интенсивной тренировки в день, можно просто километров 8-10 пробежать, а можно комбинировать, типа 3 км + упражнения. Но для начала месяцок можно просто пытаццо хоть 1 км пробегать, сразу рекорды не к чему.

Главное-не переборщи! Будет плохо и больше не захочется. Лучше всего на стадионе. Начинай с 2-43

не знаю поможет ли.
но нам, женщинам, помогает.
купи дорогую форму и аксессуары.
реально жалко бабло на кроссовки для бега, сумочку, бытылочку и т. д.
Потом покупаешь непромокаемый костюм и тут уж не отвертется, что дождь бегать мешает.
главное месяц продержаться. потом втягиваешься.

Я думаю так: В первые 3 дня одиноковые расстояние, потом добовляете расстояние ещё 3дня,,,, и. т. д
Так будеть лутще.

Мне 28 лет, рост 177см, вес 90кг. Если бы я весил, при таком росте, как вы, то я бы думал о том что надо бы подкачаться и 10-15 кг набрать, а не о беге.

Вес что-то маловат поэтому начните с ходьбы а то если никогда не бегали можете суставы кончить ну и дальше по возрастающей. Главное что бы пульс не привышал 130 ударов по началу, через пару месяцев появится привычка . Хорошо бы в будущем всё это спортивным азартом разбавить. Бывает люди в вашем возрасте начинают а потом Россию выигрывают .Главное постоянство и постепенность! Да и на ноги уж точно не кеды!

я начинал так
встать утром, не обязательно это в 5-6 (просыпаешься, минуток 20-25 хватит, перекусываешь чего ниб ЛЕГЕНЬКОЕ!!! )
можно в 9-10, и леггим бегом метров 100-200, потом отдых 5 мин, затем еще 200 метров, отдых и опять 200,
через 2-3 дня бег без отдыха по 1-1,5 километро можно спокойно))) если живешь около леса, вообще сказка))) очень полезно!

Да вам Григорий поправлятся надо с таким ростом и весом в 62кг. Там уже не бегать надо, а кушать по больше, и гантельки потягать. А то совсем похудеете

Книга Кеннета Купера "Аэробика для хорошего самочуствия"