10 кило за год не набереш, набрать столько можно если кушать стероиды (ты не склонен к быстрому набору мышечной массы) , реально набрать своей мышечной массы при твоем весе не более 7 килограмм (за 1 год естественно) ,
Проверено на себе я набрал за полгода 3,5 кило мышечной массы, рост у меня 181 см, я ежедневно занимался и занимаюсь мой вес 58 кило! (кстати при моем весе я могу подтянуться 25 раз, 70 раз отжаться и поднять 32 кило 10 раз (не над головой) ) ,в пример много ково могу привести мой друг такого же строения как и я ходит в качалку 5, 5 месяцев ест протеины набрал 4 килограмма (его вес 63и кило но он 32 кило не может поднять не знаю почему мож из за протеинов а мож и по другой какой причине,
Занятия спортом
Рост 180, вес 55... Хочу заниматься на тренажерах... Могу ли я набрать за год хотя бы 10 кило?
Гульшат Давлетшина
Стероиды не кушают, а курсят. За год вполне возможно набрать 10кг массы, если тренироваться ГРАМОТНО.
За год 10кг конечно можешь!
можно но для роста мышц необходимы многие элементы микро макро витамины отсюда следует что питание должно быть сбалансированным и богатым и с твоим строением те посоветовал бы базовые упражнения не стесняйся иди в зал только дома смысла мало а если еще и незнаешь как то и смысла небудет ...
Verecet Tilecvai
17 130
тренировки плюс питание
за первый год реально 10кг набрать часто бывает в первый месяц тренировок 3-5кг набирают патом уже рост медленне идёт мышц
Жулдыз Жанузаккызы
14 514
Эдуард Нигматулин
вот посмотрите на меня http://foto.mail.ru/mail/bula_2323/_myphoto/1.html#85 я в белом, даже такие люди могут набрать?
Жулдыз Жанузаккызы
запомни делай главные три упражнения обезательно без них массы небудит это становая тяга жим лёжа и приседания
Лучше со штангой занимайся: пауэрлифтингом, или бодибилдингом. Тупое "качание" это тупо, нужна серьезная программа, а не выдуманный бред.
Сергей Овсянников
9 058
Смотря какая у тебя генетика, если высокий уровень тестостерона и родители занимались спортом, то при грамотных тренеровках сможешь
Юрий Бордовский
8 162
да можешь.. . и мышцы наростишь, придется усиленно питаться и принимать порошковый белок.. . но тренировки прежде всего, больше нагрузки.. . еще больше! и будешь богатырь...
Юлия Стрельцова
6 122
Спокойно, если будешь заниматься регулярно)
ну если ты хочешь прото набрать 10 кг (и мышцами и жирком) то делай так:
сначала нагони жирок а потом иди в качалку
сначала нагони жирок а потом иди в качалку
Максим Денисенко
284
Похожие вопросы
- почему у всех парней в возросте от 15-20 лет у парней при росте 180 вес 55-60? и пишут что помогите набрать вес!
- У мня проблемы с весом. Рост 180, вес 62. Питаюсь вроде нормально, Не могу понять в чем проблема. Как набрать вес ?
- Скажите нормальная ли это тренировка? Мне 15 лет, рост 177,вес 55 кг. Занимаюсь 4 месяца.
- сильный удар. Рост 180 вес 55,но очень резкий, возможно ли поставить сильный удар при таком весе?
- Мне 35 лет,рост 180,вес 62.Хочу бегать по утрам,чтоб быть постоянным в этом.Дайте совет,как правильно начать и необлом..
- какие физические данные нужны для спецназа ? у меня рост 180 вес 80 кг. занимаюсь спортом,хожу в качалку !!!
- мне 18 лет,рост 180,вес 63. занимаюсь в зале уже 2 года,не могу набрать вес,друзья сказли пить пратеин, что делать?
- хочу быстро накачаться)) мне 18 лет рост 180 вес 54 кг
- помогите набрать вес. мой рост 180 вес 75 лет мне 18 хажу вкачалку толку нет скоро армия а я дрищ
- Можно ли набрать вес без употребления гейнеров??мне 20 лет рост 174 вес 55.Вреден ли гейнер вообще?