какое питание до и после тренировки ? Я стремлюсь сбросить лишний вес.

ммм.. воздух... вода... соль

Чтобы сбросить лишний вес тебе нужно практически полностью ограничить потребление быстрых углеводов, то есть все продукты содержащие сахарозу, ну так же потребление жиров по минимуму. Больше белка, клетчатки.

До тренировки где-то за полчаса - час неплохо выпить кофе. После, в течение минут 20, выпить молока с хлебом (чуть-чуть) , а затем часа 2 не есть.

клен в помощь

Эфидрин-наркотическое вещество, возникает привыкание.

Попробуй состав ЭКА (Эфидрин-Кофеин-Аспирин)
Используют качки для т. н. сушки (сброс веса)
Кофеин и Аспирин в свободной продаже в аптеке и стоят копейки
Эфидрин содержиться в Бронхолитине ( в свободном доступе в аптеке)

При аэробной тренировке: за 30 мин. до тренировки съесть белок (50г творога или мяса) и чашку кофе без сахара. За 2 часа нельзя есть жиры и углеводы. После 1 час не есть, потом овощи+белок.
При силовой тренировки: За 2 часа нельзя жиры и сложные углевоы. За 30 мин. до тренировки съесть 3 ложки каши или 1/2 банана, сок. Первые 20-40 мин. после тренировки нужно съесть белок 50-100г. Углеводы категорически нельзя.

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health.ru