Кто пьет ГЕЙНЕР, посоветуйте по приему.

Да ну... это креатин с виноградным соком, а гейнер с молоком или с водой. Нужно 2 мерные ложки (колбочки) , которая лежит в комплекте засыпать в 300-500мл чашку с молоком, размешать и выпить. Пей 2 раза в день утром вместе с основной пищей, и вечером тоже с пищей, т. к. это просто доп питание (калории) , для набора веса. А в тренировочные дни пей за пол часа до тренировки, и через пол часа после тренировки (можешь смешивать с креатинмо для пущего эффекта) . Еще с гейнером можно сделать коктейль: банан, молоко, гейнер, пеепелиные яйца - все это сбиваешь в блендере и пьешь :)

Насколько помню, там вообще не ложки, а совочки мерные. Гейнер достаточно один раз в день пить. Начинающим гейнер вообще лучше не использовать. Гейнер придумали для дяденек под сотню кило и тяжелее. Дело в том, что чтобы усвоить белок организму тоже нужна энергия. Её он берёт из углеводов. Если углеводов не хватает, то он использует вместо них тот же белок, пуская его на энерго нужды, а не на строительство мышц. Дяденькам с большой массой сложно набрать нужное количество углей, поэтому был придуман гейнер. По моему мнению новичкам гейнер не нужен и, в некоторых случаях, вреден. Гораздо лучше протеин.

Мерные ложки там огромные))) ) Для начала одной ложки на 500 мл воды или молока на 2 приёма хватит. В дни отдыха можно между завтраком и обедом, и обедом и ужином. В дни тренировок так же и после тренировки обязательно