Как пить гейнер и протеин

гейнер гавнище унылое! комплекс углеводов, в общем то, который ты и с обычной хавки возьмёшь ( та и сделан он из вполне обычных .. ).
протеин каждый меряет по себе! есть реккомендованые дозы в зависимости от мышечного веса и нагрузок, но лучше минимизировать дозняк и смотреть по организму в течении 0.5 года как он себя ведет, потом чутка прибавить дозняк ...просто - не существует универсальной формулы для всех, и если твой брат близнеееец норм тянет один дозняк, то дааааалеко не факт, что этим же дозняком ТЫ не прибьёшь себе сосудистую, почки ...
начни с 30 г ( обычно одна чемплымлашка идущая в наборе с протом, ибо организм по своим физ характеристикам, просто не способен использовать за 1 прием более 30 г мааааксимальной нормы, а всё остальное УЖЕ пойдет во вред ) по 15-ну хер с ним 20 г 2 раза в день в добавок к еде, через месяца 3 подгони к 60 в 3-4 хавки.
прот лучше келешевать с молоком, если негаразды с восприятием то с водой, в чашке-колотилке для блинов ( ёмкость, с 5-6 звездой насадки, возле крышки, кусочков ноль, замес идеален ).
употреблять лучше за пол часа-час до хавки! физика такова, чтоб хавка была балластом уже практически переваренного прота, чтоб он упал дальше, пока балласт начнет перевариваться и чтоб на тонкой кишке не залипало это все,. излишки прота, счищались.
со сранья, когда пробуднулся ( как и в теме после продолжительного отсутствия свинячилова ), лучше келешевать без ограничений по времени, ибо кислотность ауенная и белок тупо сворачивается в куски.
забей на гейнеры, они гавнище, потом пожалеешь, но врядли что сможешь изменить !

вместе то нахрена!? или или! пьют поле силовых тренировок со штангой. протеин 20-30гр взависимости от возраста. гейнер как написано на упаковке

Никак. Вам оно не надо. После трени нужно полноценно покушать, а не пичкать себя всякими добавками.

употребляют орально. доза оасчитывается индивидуально по общему расходу ККЛ в сутки

В ММА тебе гейнер не нужен! Если ты конечно не в тяжелый вес собрался, да и там толку от него ноль! Пей протеин 1-2 раза в день, черпак там есть, одного на стакан хватит!