хожу в фитнес клуб чуть больше недели,но почему-то набрала 3 кг!

Мне бы так набирать)))) . Месяц бы походил и стал атлетом))) . Бросай есть макароны с хлебом, а кушай больше мяса не жирного и рыбы. Много свежих овощей и фруктов!

ну какая мышечная масса за неделю?? ? Глупости все это . Взвешивайтесь правильно и на одних и тех же весах и не верьте коллективным

Не понятно ничего из Вашего поста толком. Рост у Вас какой? потому как вес какой-то уже неадекватный.... маловато как-то.
Вес за счет мышц - это хорошо.... запишите это себе куда-нибудь и запомните.
запишите еще второе - 3 кг мышц за неделю - ни один мужик не наберет.
Вы там чем занимаетесь то? по 100кг на каждую группу мышц берете?

Вывод - смотрите, что едите.... наверное едите много, а на фитнесс просто ходите.

Для Вашего роста вес реально маловат. То, что долгое время не занимались не может дать быстрого прироста мышечной массы.... или это фантастика, или попробуйте еще кишечник почистить, как вариант.... +3 кг только там могут спрятаться

Мышечная масса тяжелее жировой прослойки. Весы - не показатель. Важен не вес, а объем. Измеряйте регулярно объем талии, бедра, ягодиц, груди, и предплечий. Лучшее, что можно предпринять - измерение жировой прослойки взвешиванием в воде. В каждом городе это доступно. Здесь вы точно узнаете, растет ли мышечная масса и как ведет себя жировая прослойка. А вес - выпили бутылку минералки - уже больше на 1 кг. Пропотели на тренинге - на 1 кг меньше. В общем - не показатель. Существует еще весовое запаздывание - интенсивные тренировки 2-3 недели - вес не уменьшается. Плюнул на все (и на диету) , бросил тренироваться - вдруг через три недели вес, вопреки логики, начал падать . Это инерциальное запаздывание. Не ждите заметных результатов ранее 3 недель. И - если теряете более 1 кг в неделю - это не потери жира, а потери воды и мышечной массы. Нормальный стриптиз веса - 400-600 гр в неделю.

мне кажется для такого роста вес нормальный. занятия НЕ БРОСАТЬ! девушка, занимающаяся спортом - это здорово. больше аэробных упражнений. малый вес, больше повторений. и кушать (сбалансировано) не забываем, а то сил никаких не будет)

возможно просто мышцы массу набирают, но сама ты не толстеешь а наоборот становишься более стройная :)