последни 5 дней очень мало сил на тренировке в тренажерном зале..
с понедельника по четверг хватает сил только на час тренировки(1мышца)поетому ходил 4 дня подряд место понедельника среды и пятницы... вчера еле как отзанимался.. и вечером было ужасное настроение,даже не хотел общаться со своей девушкой...и сегодня с самого утра плохое настроение..нету сил..ничего не хочу делать,даж идти на тренировку... кста в понедельник вторник и среду делал максимальные веса на базовых упражнениях..скажите у меня перетренированность?и что делать?((
Занятия спортом
перетренированность?((
если не прет просто отдохни, часто лучше недельку просто дурака повалять, зато потом все придет в норму и даже лучше будет, если перетренируешься, то тут надолго будет спад. Лучшее средство от всех проблем это отдых или препараты - восстановители))
Организм выложился на максимальных весах в базе. Обычно после максимальных весов (проходки) следует фаза, которую называют "яма". После проходки в течении следующей недели тренироваться можно, но оч лёгкими весами, дурочка валять. Причина ямы не в перетруженности мышц, а в перетруженности нервной системы. Проходка - серьёзный стресс для организм. Надо отдыхать.
*******************
11 824
Многие думаю "чем больше-тем лучше" но это глупо, тем более если вы не химик. У Майка Ментцера есть хорошая публикация по этому поводу. Отдых-это одно из важных частей культуризма, которому нужно обязательно уделять время.
Не нужно заставлять организму делать то что он не может или не хочет, если продолжать такими темпами то можно заработать себе серьезные болезни. По этому лучше будет если как минимум на неделю ты позабудешь о тренировках. Горячая ванна в лучшем случае сауна, крепкий сон не меньше 10 часов и через неделю будешь как новенький.
Макс Кузнецов
5 119
Петя, всему есть лимит. Не надо себя насиловать. Когда ты накачаешь себе мукалатуру.. то под старость она у тебя будет висеть как пузо после родов
после спорта надо упорно отдыхать минимум 8 часов в сутки. если не досыпаете это время, то ваши старания напрасны
Андрей Белокуров
813
Всё верно тебе говорят, больше - не лучше. Группе мышц нужен 48 часовой отдых, тебе нужно минимум 8 часов сна. После того как я стал проводить в зале больше времени чем обычно (добавил мину 40 на грушу и кардио тренировки) -стал чувствовать себя хуже, настроение есть, усталости нет-но такое состояние как будто заболел. Со временем организм походу стал привыкать-постепенно сходит.
Ольга Мальцева
461
есть такой крем валентина дикуля называется купи при растяжении мышц там разный есть маж каждый день результат очень быстрый (у меня через день был) помог мне при таком же случае и не тренеруйся пока не востановишся
Похожие вопросы
- Перетренированность ...
- Падают веса. Связанно ли с перетренированностью?
- Будет ли перетренированность
- Что такое перетренированность?
- Перетренированность.. какие симтомы??
- Кажется я вошел в состояние перетренированности, кто-нибудь сталкивался? Как теперь восстановиться? спорт - бодибилдинг.
- Люди подскажите как расслабиться, чувствую что организм немного напряжен, но точно знаю что это не перетренированность.
- Получу ли я так перетренированность?
- Вредны ли симптомы перетренированности от времени аэробного бега, плавания или горных лыж, для роста общей выносливости
- Какие признаки у перетренированности?