Занятия спортом

Падают веса. Связанно ли с перетренированностью?

Люди скажите связанно ли это с перетренированностью? Вообщем мои силовые показатели упали на глазах, началось все на прошлой неделе. В жиме и приседаниях теперь не могу нормально тренится с весами, которые до этого момента были рабочие и легко шли. Может последнее время стал засыпать когда захочется и мышцы не успевали восстанавливаться или что то другое, но дело в том что после этого всего начали болеть мышцы хотя занимаюсь уже более полу года.
НР
Наталья Романова
292
Тут несколько вариантов: усталость организма, смена питания, неправильный отдых.
Попробуй неделю отдохнуть и не заниматься вообще. Можно и две недели, но не больше. Боятся не нужно, период полного восстановления мышц как раз около двух недель. Сухожилий и того до 90 дней.
Если после отдыха не появится " прилив сил" - то проблема в другом. Питание стало не столь насыщенным. Смена образа жизни, с малоподвижного на подвижный.
Юлия Ганоцкая
Юлия Ганоцкая
7 746
Лучший ответ
может и с перетренированностью связано если долго занимаешся с большими весами а может и в жизни что то мешает-нервы, работа, посторонняя активность. отдохни пару недель, чередуй легкие и тяжелые трени, занимайся циклами-сила-масса-рельеф. пей витами и ешь чаще 4-6раз в день
АА
Аня Аня
98 265
Это питание- у вас там явная брешь в углеводах. И спите мало. Отдохните хотя бы пару дней и выспитесь. Каши, орехи ешьте.
АБ
Александр Бородулин
32 447
Да. Это перетренированность. Тебе нужно снизить объем в два раза или же увеличить отдых на 1-2 дня.
Инна Анисимова
Инна Анисимова
17 205
Всё возможно.. Будьте осторожны. Чтобы не было проблем, нужно избегать избыточной нагрузки и восстанавливаться всегда. Хотя сама не так давно из перетренированности вышла. Спала по 9 часов в день (ночью 7 и пару часов днём ещё), пила бцаа и сыворотку от спортэксперт (мой идеал - чемпионка европы по велнес фитнесу тоже использует их). Быстро я отошла, хотя думала, что буду месяц мучиться как минимум
ИМ
Ильшат Магасумов
106

Похожие вопросы