Ну почему вес то растет, то падает: (

классный ответ грегора- он бы еще водки предложил- исключительно русской. Видать его познания про протеин также скудны как высока тяга к пиву. Александр- ты ведь не в 80-е живешь. Что только курицей ограничиваешься? раньше исключительно ей давились так как ни хрена больше небыло. сейчас есть и телятина и индюшатина и крольчатина- кстати гораздо диетичнее куры, а также большое разнообразие рыбы. очень полезно растительное масло- содержит ненасыщенные жирные кислоты- а вот животные жиры даже при наборе массы лучше исключить- быстро переходят в форму жира на теле.
А то что падает и растет вес- сколько весишь и какие перепады веса- может ты думаешь что худеешь- а на самом деле сходил в туалет либо вспотел.

Чем питаешься? Какова цель?

зачем жрать протеин.. .
быстрее всего вес набирать и поддерживать можно мясом, хлебом и пивом (темным исключительно)
ну и конечно же основную роль играет организм, скорость усвоения продуктов и подобное
есть люди которые могут питаться всем чем угодно и не толстеть а есть те которые питаются травой и не худеют

Гулять, быстро гулять! ! Набор веса и прогулки на свежем воздухе не связаны никак!
Пересмотри своё питание с диетологом, пересмотри программу с тренером

Ищите программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .

Для дома, улицы и тренажерного зала.

Они самые эффективные!

Потому что надворе лето-жара йдет коливания веса!!