Почему бицепс не растет?

Может, сильно много на бицепс работаешь .Я читал, что лучше прорабатывать руки, качая спину или грудь.

ответ в вопросе! сам догадаешся!? 3 упражнения на малую мышцу-это много, достаточно одного двух, а если после спины и одного хватает. работой на рельеф перечеркиваеш работу на массу! или или

В 14 лет мало что растёт. Ваш организм сейчас пытается вырасти до максимума, а вы его в ширь растянуть пытаетесь. Для чего качать мышцу в юном возрасте? Чтобы потом быть накаченным гномом? Нееее. Уж если быть качком то статным и рослым. Человек растёт в среднем до 20 лет, редко до 25. Потом обидно будет что ребята которые занимались иными видами спорта выросли, а вы нет. Они могут потом и подкачаться, никогда не поздно. Ронни Коулмен стал известен в 38 лет, так что некуда торопиться.
На будущее, бицепсы желательно качать отдельно. Выделили 1 день в неделю и всю тренировку делаете бицепс. Тренировка должна проходить не более 1 часа (лучше 45 мин). Тренировать бицепс в вашем возрасте можно 2 раза в неделю (не чаще!). Я тренирую бицепс 1 раз в неделю.

потому что тренируешься не правильно

1. вес который можешь делать на 10-12 раз. несколько повторов.
2. небольшой профицит ккал + 1,5-2гр белка на кг веса.
3. отдых дней 3-4 после тренировки. достаточный сон. 8ч.

Качаешь только бицепс?

А че, есть что рельефить, если не растет?)))))

вес свой напиши

потому что