Программа на массу

может лучше
жим-присед
жим-становая
ну и вспомогательные конечно

Кули тут так мало?

суставы убьёте ...и боли будут адские! !
а толку... .
без химии не будет! (восстановление будет тяжёлым)

надо 3 раза в неделю! и только базу до 1 часа занятия!
и кушать белок!

рассмотри сразу 2-3 недели. получится 4-6 тренировок за микроцикл.
Наховём движения П, Т и Ж, а тяжесть тренировок: л, т, с (легкая, тяжелая, средняя) . Получим что-то типа:
1. Пт, Жл
2. Жс, Тт
3. Жт, Пл
4. Тл, Жс
5. Пт, Жл
6. Жт, Тс

Ну а чем отличается тяжелый присед от лёгкого - это ужеследующий вопрос :) А мне на работу бежать пора.

маловато будет!

Можно и второй жим делать, но только под углом 30 градусов к примеру. ИЛИ если все таки решите остановиться на одном жиме добавьте жим гантелями. Не стал бы менять местами присед и тягу, так как тяга как правило идет тяжелее чем присед и на отдых после нее нужно больше времени ( выходные +1, 2 дня) .
Я б еще добавил вспомогательные упражнения, в 1 день - бицуху 4 на 6, подтягивания с весом, ко 2 дню добавил бы - упражнения на шраги, кисти и голень.

не, не стоит 2-ой жим делать в тренеровки Б переставь 2-ое на 3-е а на 2-ое поставь тягу штанги в наклоне если правельно выполнять хороше спину прокачивает

не массу как то не оч. Нужны не только (жим лежа, становая и присед) но дополнительные и вспомогательные упражнения

Упражнений нормально, не слушай. Я тоже чистый эктоморф (перед залом весил 62кг на 191см) . Я бы поменял становую с приседам и снизил кол-во подходов до 3-4, во второй день можно ничего не добавлять (если уж невтерпеж, добавь брусья, но лучше не надо) . Понял, что для меня наилучшем решением разбить сплит на три трени и тренироваться раз в 3 дня (2 дня отдыха) . Эктоморфу - жрать и спать. Масса идет тяжело, зато когда наберешь будет красивее чем у тех, кому хватает посмотреть на штангу и уже все мышцы надуваются =)

Побольше упражнений нужно

на пресс в тренировку Б сдеалй упражнение - мышцы пресса помогают во время приседа (парадокс конечно :)) ну и как антогонисты мышцам спины - хорошо нагружаются.
да и как РУслан сказал на кисти упаржнение (можно просто экспандером в свободное время, не обязательно на тренировке) , т. к. хват оччень важен - может быть так что ты спиной не чувствуешь достаточной нагрузки а вот кисти уже разжимаются, даже ремни не помогают (на личном примере)

это не программа это анонизм на массу