Купил гейнер dymatize super mass gainer (2,722 g) там написано что надо употреблять 2 мерных ложки по 250грамм за раз, н

Первые недели две пей по одной мерке. И всё нормально будет. Потом по ощущениям. Если масса не сдвинется с "мёртвой точки" - то добавляй. Если сдвинется - то замечательно, значит на твой вес хватает и таких порций. Хотя со временем увеличивать всё равно придётся.

Не 100, 200 гр. и прочие выдуманные дозировки. Там есть чёткая порция - 2 совка, с вашим весом достаточно полпорции в день.

Ну вот смотри: От гейнера очень сильно прет масса, а вот будет ли это мышечная зависит только от тебя. нужны качественные занятия.
в принципе, твоя дозировка в полдне нормальная. То, сколько тебе нужно принимать, зависит от того, сколько тебе нужно набрать. все достаточно просто. Диматезовские гейнеры хорошие, кстати.
но я тебе посоветуй по 1-ой мерной ложечке принимать, а в остальном все правильно ты будешь делать.
Но я повторю еще раз, если не будешь заниматься все это добро пойдет в жир, грубо говоря. Если знаешь, что будешь заниматься, то используй. хорошая вещь. (для химиков)

Вне тренировок гейнеры пьют если только сильные трудности с набором массы. На начальном этапе супер масс рекомендуется делить как раз пополам - чтобы проверить переносимость организма.

гейнер=сникерс.. . пей, не бойся.. . ничего не случится с тобой.. . сразу после тренировки выпивай.... в остальное время хорошо кушай и результат придет