в 1 мерной ложке содержится 30 граммов протеина, сколько мне нужно на 60 кг массы тела?

Вообще советую тебе не есть протеины !! Еж яйца и молоко

новичок!? 2гр на 1кг веса тела-120гр в день! 2.5 со стажем от 3 лет! сколько не дополучаеш из еды!? сначала наладь частое питание 4-6раз в день когда будет не устраивать доля белка в 6разовом питании добавиш протеин

Столько, сколько не хватает белка из пищи по схеме: 2,5 гр. х на свой вес. Обычно это 2-3 порции протеина каждый день.

возьмите 2 ложки, если пронесет, значит вам нужна 1 ложка.

Тебе нужно 120г белка в сутки.
Ты что, из еды его набрать не можешь? !
Ну если не набираешь или хочешь пить после тренировки сразу, то посчитай сколько тебе не хватает белка из еды. Что ты у нас спрашиваешь?

блять какие 3г вы пишите? вы понимаете что он нахерачит себе 180 грамм из протеина и тогда пиздец, не считай белки хавай обычную пищу, если тебе так важен протеин то можешь принимать его 30-40 грамм не больше, всё остальное ты должен брать из обычной пищи !

2-3 грамма на кг веса

Тебе в день надо 120-150 грамм белка. Посчитай сколько в день берешь из еды, по пищевым таблицам. Остальное протеин. За раз не рекомендуется употреблять больше 20 грамм для такой массы. Полностью может не усвоится.

2.5 гр. на килограмм веса.

По 2 грамма достаточно. Не забывай что ты еще ешь обычную пищу в которая тоже тебя питает.

На 1 кг массы тела надо 1 гр белка. Для людей занимающихся спортом - 1, 2 - 1, 4 гр на 1 кг.

Я 65 вешу употребляю столько же грамм белков