Занятия спортом

вчера попробовал бегать, никогда не бегал, часто сбиваетса дихание, как правильно дишать во время бега

Карлыгаш Нугман
Карлыгаш Нугман
4 838
вы молодец!
если начали, уже хорошо
1. бегайте чаще, в скором временем, вы заметете, что дышать стало легче, т. к. увеличился объем легких. самое главное НЕ БРОСАТЬ! !
2. все легко и просто. вдыхаете носом, выдыхаете ртом. т. е. когда вы бежите, вы бежите открытым ртом, а не с закрытым, как часто это бывает.
3. и наверно стоит начать не с слишком больших дистанций, лишь по тихонько увеличивать их

повторюсь, НЕ СДАВАЙТЕСЬ!
НШ
Наталья Шейко
493
Лучший ответ
Карлыгаш Нугман спасибо
носом дышать - от природы нам дано
Старайся дышать ритмично, и не важно, ртом или носом.. организм сам всё расставит по точкам, и не спеши, результат придет не завтра...
Арай Асатова
Арай Асатова
71 422
Ходьба и бег самая естественная физическая нагрузка для человека.... Стоит, наверное, просто бегать, без акцента внимания на дыхании. Наш организм сам приспосабливается к большим нагрузкам и сам регулирует частоту и глубину дыхания при разных видах активности . Самое главное - постепенное увеличение нагрузки.. . Когда освоишься, и будешь в состоянии Четко думать при беге, тогда стоит обратить уже на дыхание внимание.
Марышев Александр
Марышев Александр
54 389
александ Воробьев впервые слышу! с такой как ты техникой братан по кандидатам то бегаеш? надо дышать через рот и через нос вместе, и больше дыхания должно через рот поступать! потому что когда через рот кислород поступает моментально и разносится кровью эретроцитами, мотор кочает! а через нос медленно кислород поступает!
кросс то можно и носом дышать еще бежать! а работу интенсивную длительную ты сможеш отбежать дыша носом?
Зачем советовать людям терпеть? он на соревнованиях пашет что ли? Вот поэтому люди и бросают спорт любой потому что не правельно начинают даже для себя тренироваться! желание пропадает от неправельных тренировок, потому что не востанавливается человек
Начинать надо бегать... чередовать бег, хотьба сначала не больше 20-30 мин в день. потом переходить на бег просто. думаю по 4-5км надо начинать, будет комфортно, и не надо гнаться за объемами в беге они должны медленно и плавно расти! лучше бегать и брать свой пульс, т. е на пульсе бегать!!
Baldanai Tlegenova
Baldanai Tlegenova
5 619
шаг вдох (носом) , шаг вдох (носом) , шаг выдох ртом, шаг выдох ртом. Да все верно два вдоха, два выдоха. Это общепринятая методика. Терпи из последних сил как только сделаешь вдох ртом все пипец. Это я тебе как кмс по легкой говорю)
OS
Olga Sazhina
55
Арай Асатова Когда в горах прешь с весом, всё вверх и вверх- там хоть пятками дышать начнешь, не то что ртом)))Это я тебе как чемпион СССР говорю)))
Baldanai Tlegenova александ Воробьев впервые слышу! с такой как ты техникой братан по кандидатам то бегаеш? надо дышать через рот и через нос вместе, и больше дыхания должно через рот поступать! потому что когда через рот кислород поступает моментально и разносится кровью эретроцитами, мотор кочает! а через нос медленно кислород поступает!
кросс то можно и носом дышать еще бежать! а работу интенсивную длительную ты сможеш отбежать дыша носом?
Зачем советовать людям терпеть? он на соревнованиях пашет что ли? Вот поэтому люди и бросают спорт любой потому что не правельно начинают даже для себя тренироваться! желание пропадает от неправельных тренировок, потому что не востанавливается человек
Начинать надо бегать...чередовать бег, хотьба сначала не больше 20-30 мин в день. потом переходить на бег просто. думаю по 4-5км надо начинать, будет комфортно, и не надо гнаться за объемами в беге они должны медленно и плавно расти! лучше бегать и брать свой пульс, т.е на пульсе бегать!!!

Похожие вопросы